Ginjal bekerja tanpa henti, menyaring darah, membuang limbah, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Namun, ketika fungsinya terganggu, racun dapat bertahan lebih lama dan memicu berbagai masalah kesehatan.
Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa sekitar 674 juta orang di dunia hidup dengan penyakit ginjal kronis.
Kabar baiknya, menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dimulai dari langkah besar. Pola makan yang tepat, dilakukan secara konsisten dan sadar, dapat membantu ginjal menjalankan tugasnya dengan lebih optimal.
Beberapa makanan sehari-hari memang tidak mendetoks tubuh secara instan, tetapi mampu mendukung kerja ginjal secara alami dalam jangka panjang.
1. Labu Botol
Salah satu makanan yang baik untuk ginjal adalah labu botol. Sayuran ini kaya kandungan air dan kalium alami yang membantu ginjal membuang limbah tanpa memberi tekanan berlebihan.
Sifatnya yang lembut membuat aliran urin menjadi lebih stabil, sehingga mengurangi risiko penumpukan racun.
Jus labu botol, baik yang dimasak ringan maupun segar, juga membantu menjaga hidrasi tubuh tanpa tambahan gula atau natrium seperti pada minuman kemasan.
2. Bawang putih
Bawang putih berperan penting dalam mendukung kesehatan ginjal secara tidak langsung. Kandungan antiinflamasinya membantu menekan peradangan dan mengontrol tekanan darah, dua faktor utama yang kerap memicu kerusakan ginjal.
Selain itu, rasa bawang putih yang kuat dapat menjadi alternatif alami untuk mengurangi penggunaan garam.
Semakin sedikit garam yang dikonsumsi, semakin ringan pula beban kerja ginjal dalam menyaring darah.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Minuman Ramah Ginjal yang Wajib Dicoba
