3. Mandi dengan sikat lembut
Mandi di pagi hari tidak hanya membangunkan kita; mandi juga dapat membantu tubuh kita membuang racun. Menggunakan sikat lembut untuk menggosok kulit dengan lembut saat mandi dapat merangsang drainase limfatik, yang penting untuk membuang racun dari tubuh.
Praktik ini, yang dikenal sebagai menyikat kering, sangat efektif jika dilakukan sebelum mandi air hangat. Ini membantu mengelupas sel-sel kulit mati, meningkatkan sirkulasi, dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
4. Berkomitmenlah untuk berolahraga setiap hari
Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk mendukung ginjal dan hatidalam peran detoksifikasinya. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mengangkut racun ke organ yang bertanggung jawab untuk pembuangannya.
Sebuah studi dalam International Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi hati dan mempercepat proses detoksifikasi secara keseluruhan dalam tubuh. Baik itu jalan cepat, joging pagi, atau sesi latihan aerobik, berkomitmenlah untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari dapat berkontribusi secara signifikan untuk menjaga kesehatan ginjal dan hati.
5. Coba jus sayuran mentah
Memulai hari dengan segelas jus sayuran mentah segar dapat memberi tubuh dosis vitamin, mineral, dan antioksidan terkonsentrasi yang mendukung detoksifikasi. Sayuran seperti bit, wortel, dan bayam sangat bermanfaat karena mengandung nutrisi yang meningkatkan fungsi hati dan membantu membersihkan ginjal.
Sayuran dapat mendukung proses detoksifikasi alami hati dan melindungi dari stres oksidatif. Menambahkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas pagi Anda dapat memberikan dorongan detoksifikasi pada organ Anda tepat di awal hari.
Baca Juga: 7 Kesalahan Gaya Hidup Penyebab Kanker Ginjal yang Sebaiknya Dijauhi
