3. Tumis sayuran dan hummus

Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada tumisan sayuran renyah yang dipadukan dengan hummus yang lembut. Untuk diketahui, hummus sendiri adalah hidangan khas berupa bubur, saus cocol, atau semacam selai gurih yang dibuat dari kacang Arab giling yang dicampur tahini, minyak zaitun, sari perasan limau, garam dan bawang putih. 

Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga sangat bergizi. Sayuran seperti wortel, mentimun, dan paprika rendah kalori dan tinggi vitamin dan serat. Hummus, yang terbuat dari buncis, kaya akan protein dan lemak sehat, yang membantumu tetap kenyang.

4. Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian

Segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian dapat memuaskan keinginan makan di malam hari. Kacang almond, kenari, biji labu, dan biji bunga matahari adalah pilihan yang sangat baik.

Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan keseimbangan lemak sehat, protein, dan serat yang baik, yang dapat membantu menahan rasa lapar dan menyediakan aliran energi yang stabil.

Saat memilih campuran kacang-kacangan dan biji-bijian, pilih yang tidak diberi garam untuk menghindari kelebihan natrium. Perhatikan juga ukuran porsi, karena kacang-kacangan padat kalori. Segenggam kecil biasanya cukup untuk menahan rasa lapar. Hindari campuran yang mengandung minyak kelapa sawit dan pilih yang mentah atau dipanggang kering.

5. Pisang

Pisang merupakan rekomendasi camilan yang enak dimakan malam hari pertama. Selain enak, pisang jika dikonsumsi pada malam hari juga menyehatkan.

Pasalnya, pisang mengandung karbohidrat kompleks sehingga dicerna oleh tubuh lebih lama dan dapat mengenyangkan perut secara optimal. Pisang juga mengandung magnesium dan potassium yang dapat membantu tidur Anda jadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Baca Juga: Rekomendasi Ahli, Ini 3 Camilan Terbaik untuk Menyehatkan Jantung