Growthmates, rasa lapar di malam hari sudah sangat umum. Menjelang malam, tubuh kita sering kali menginginkan sesuatu untuk membuat kita bertahan sampai makan malam.
Sayangnya, ini juga merupakan waktu ketika godaan camilan tidak sehat mencapai puncaknya. Namun, jangan khawatir, ada banyak alternatif yang sehat dan memuaskan yang dapat mengekang keinginanmu tanpa mengorbankan kesehatan.
Dan, berikut adalah 5 camilan sehat pengganti snack yang tidak sehat yang cocok dimakan kala lapar melanda di malam hari.
1. Kurma
Jika kamu termasuk orang yang menyukai makanan manis, camilan kurma mungkin akan menjadi sahabat barumu. Makanan ini merupakan pilihan utama untuk mendapatkan rasa manis alami yang sulit ditolak. Kurma kaya akan serat, yang membantu tetap kenyang dan melancarkan pencernaan.
2. Yogurt
Yogurt diketahui mengandung protein tinggi serta kalori rendah sehingga dapat membuat tubuh Anda merasa kenyang lebih lama dan juga berkualitas.
Karena itulah, makanan ini cocok dijadikan sebagai camilan pengganjal perut di malam hari. Pemilihan varian yogurt sebagai camilan malam hari disarankan yang tanpa rasa dan gula tambahan (yogurt plain).
Selain itu, kandungan probiotik dalam yogurt juga turut membantu menenangkan dan meringankan gejala asam lambung naik.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan Menurut Ahli
3. Tumis sayuran dan hummus
Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada tumisan sayuran renyah yang dipadukan dengan hummus yang lembut. Untuk diketahui, hummus sendiri adalah hidangan khas berupa bubur, saus cocol, atau semacam selai gurih yang dibuat dari kacang Arab giling yang dicampur tahini, minyak zaitun, sari perasan limau, garam dan bawang putih.
Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga sangat bergizi. Sayuran seperti wortel, mentimun, dan paprika rendah kalori dan tinggi vitamin dan serat. Hummus, yang terbuat dari buncis, kaya akan protein dan lemak sehat, yang membantumu tetap kenyang.
4. Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian
Segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian dapat memuaskan keinginan makan di malam hari. Kacang almond, kenari, biji labu, dan biji bunga matahari adalah pilihan yang sangat baik.
Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan keseimbangan lemak sehat, protein, dan serat yang baik, yang dapat membantu menahan rasa lapar dan menyediakan aliran energi yang stabil.
Saat memilih campuran kacang-kacangan dan biji-bijian, pilih yang tidak diberi garam untuk menghindari kelebihan natrium. Perhatikan juga ukuran porsi, karena kacang-kacangan padat kalori. Segenggam kecil biasanya cukup untuk menahan rasa lapar. Hindari campuran yang mengandung minyak kelapa sawit dan pilih yang mentah atau dipanggang kering.
5. Pisang
Pisang merupakan rekomendasi camilan yang enak dimakan malam hari pertama. Selain enak, pisang jika dikonsumsi pada malam hari juga menyehatkan.
Pasalnya, pisang mengandung karbohidrat kompleks sehingga dicerna oleh tubuh lebih lama dan dapat mengenyangkan perut secara optimal. Pisang juga mengandung magnesium dan potassium yang dapat membantu tidur Anda jadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Baca Juga: Rekomendasi Ahli, Ini 3 Camilan Terbaik untuk Menyehatkan Jantung
