Cara Penanganan
Jenis psikoterapi yang disebut terapi pemaparan dinilai dapat mengatasi seseorang yang menderita misofobia. Terapi pemaparan melibatkan konfrontasi bertahap terhadap sumber ketakutan untuk “melupakan” hubungan antara objek, aktivitas, atau situasi tersebut dan tekanan emosional.
Di samping itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti glukokortikoid dan Seromycin ( D-cycloserine ), dapat meningkatkan efektivitas terapi paparan pada orang-orang tertentu dengan fobia tertentu. Beberapa antidepresan, seperti selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), juga ditemukan terkadang dapat membantu mengelola gejala-gejala yang berhubungan dengan fobia.
Selain itu, adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi fobia terhadap kuman, di antaranya adalah:
Temukan dukungan di kelompok daring dan tatap muka yang didedikasikan untuk mengatasi fobia dan ketakutan tertentu. Di kelompok dukungan, kamu dapat menemukan saran, sumber daya, dan komunitas yang berharga.
Teknik meditasi kesadaran dapat membantu mencegah dan mengelola gejala kecemasan.
Latihan pernapasan dalam , relaksasi otot progresif, dan teknik pelepas stres lainnya dapat membuat kamu tetap tenang dan membumi saat mulai mengalami gejala kecemasan terkait fobia.
Menjaga tingkat stres tetap rendah dengan menetapkan rutinitas harian yang sehat, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur dapat membantu kamu mengurangi kecemasan.
Keep Healthy!
