Mayones
Mayones dikenal tinggi kalori dan lemak jenuh. Versi rendah kalori atau bebas lemak memang tersedia, tetapi sering mengandung lebih banyak natrium, gula, dan bahan tambahan.
Sebagai alternatif yang lebih sehat, coba ganti mayones dengan Greek yogurt tanpa lemak. Selain tinggi protein, yogurt ini cocok digunakan sebagai campuran salad atau saus.
Makanan yang Dibekukan
Penelitian menunjukkan bahwa makanan olahan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Contohnya, makanan beku seperti pizza instan atau hidangan microwave umumnya mengalami pemrosesan berlebihan, yang bisa menyembunyikan kandungan gula, garam, dan lemak dalam jumlah tinggi.
Namun perlu diingat, tidak semua makanan beku sama, beberapa masih bisa menjadi pilihan sehat jika dipilih dengan cermat dan diperhatikan label gizinya.
Soda
Soda mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat menambah asupan kalori harian dan memicu kenaikan berat badan. Beberapa studi juga mengaitkan konsumsi soda dengan risiko osteoporosis, penyakit ginjal, sindrom metabolik, dan kerusakan gigi.
Meskipun soda diet lebih rendah kalori, minuman ini tetap tidak memiliki nilai gizi dan sering mengandung pemanis buatan serta zat aditif lainnya.
Sebagai gantinya, pilih air putih. Jika terasa hambar, tambahkan irisan buah segar seperti lemon atau stroberi untuk menambah rasa alami.
Nah, itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu kamu hindari. Hati-hati, ya!
