6. Tidak Mengenali Angka Indikator Kesehatan Jantung
Banyak orang dewasa muda enggan melakukan pemeriksaan kesehatan berkala (check-up) karena merasa tubuhnya sehat. Padahal, masalah seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi kini makin sering dijumpai di usia muda tanpa gejala awal.
Lakukan medical check-up rutin tahunan dan catat angka tekanan darah, profil lipid/kolesterol, serta gula darah puasa milikmu.
7. Anggap Remeh dan Mengaku Pasrah pada Pola Hidup Lama
Merasa "sudah merokok terlalu lama" atau "sudah terlambat untuk mulai olahraga" adalah alasan pasrah yang sering menghambat perubahan. Mengharapkan hasil instan seperti turun berat badan drastis dalam sebulan juga kerap membuat orang menyerah di tengah jalan.
Mulailah dari langkah kecil yang konsisten. Mengurangi porsi makan atau menghentikan camilan malam secara konsisten akan membawa perubahan besar dalam jangka panjang.
8. Mengabaikan Tanda Peringatan Dini
Banyak orang (terutama wanita) mengabaikan nyeri dada atau menganggapnya sekadar nyeri ulu hati biasa (heartburn). Menunda penanganan medis saat terjadi serangan jantung dapat menyebabkan kerusakan otot jantung permanen.
Kenali gejalanya. Jika kamu merasakan sensasi dada tertekan, nyeri yang menjalar ke leher, rahang, punggung, atau lengan yang berlangsung lebih dari 15 menit, segera cari pertolongan medis darurat (UGD).
Memperbaiki kesalahan-kesalahan kecil di atas dan memulainya dari sekarang adalah bentuk investasi terbaik untuk menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah harianmu. Tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup yang lebih aktif dan kaya asupan gizi utuh.
Namun, jika kamu saat ini memiliki riwayat hipertensi kronis, sering merasakan detak jantung berdebar tidak teratur (palpitasi), atau memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, sangat disarankan untuk tidak menundanya dan segera berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah (Sp.JP) terpercaya guna mendapatkan rekam medis dan panduan evaluasi fungsi jantung yang presisi.
