5. Meningkatkan kesehatan jantung

Tidur yang cukup terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Tidur lebih awal membantu mengurangi stres dan tekanan darah, dua faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung. Dengan menjaga kebiasaan tidur lebih awal, Anda dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

6. Mengurangi Resiko Kanker

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyebutkan kalau orang-orang yang terbiasa beraktivitas hingga larut malam, beresiko mengganggu waktu alami tubuh untuk beristirahat dan lebih mudah terpapar karsinogen atau zat yang dapat menyebabkan kanker. Jadi, jika kita membiasakan diri tidur di awal waktu, kita akan terhindar dari risiko tersebut.

7. Mengendalikan Nafsu Makan

Manfaat tidur lebih awal lainnya adalah dapat mengendalikan nafsu makan. Pasalnya, tidur memengaruhi tubuh dalam memproses dan menyimpan karbohidrat. Caranya dengan menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang.

Saat tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun. Jika kamu tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin akan turun. Akibatnya, kamu akan merasa kelaparan.

8. Lebih Jarang Sakit

Tidur lebih awal membuat kamu punya waktu cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Tidur larut apalagi dilakukan dalam waktu yang lama dan terus-menerus bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah, yang artinya kamu bisa lebih mudah sakit.

9. Tidak Mudah Stress

Tidur lebih awal juga dapat mengurangi resiko tubuh dalam keadaan stress. Karena banyak fungsi tubuh yang dipaksa untuk tetap terjaga, yang bisa berakibat dengan hadirnya hormon stress. 

10. Memperbaiki Daya Ingat

Manfaat tidur lebih awal lainnya adalah memperbaiki daya ingat. Selama beraktivitas, kita mungkin mempelajari berbagai hal atau menyerap informasi baru. Dan saat tidur, otak akan memilah-milah semua informasi yang telah dipelajari tersebut.

Saat tidur, otak juga akan aktif memperkuat daya ingat dan melatih kemampuan yang dipelajari sebelumnya saat masih beraktivitas. 

Karenanya, jika kamu membiasakan tidur lebih awal secara teratur, kamu akan mengalami semua tahapan tidur sehingga melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif, dan akan membantumu menjadi lebih produktif dan efektif dalam aktivitas sehari-hari.

Nah Growthmates, itulah sederet manfaat tidur lebih awal. So, mulailah dengan membuat kebiasaan tidur yang sehat dan disiplin, dan nikmati manfaat positif yang akan kamu rasakan setiap hari.

Baca Juga: Berapa Lama Jeda Waktu Sebelum Lari Pagi Setelah Bangun Tidur? Simak Penjelasan Dokter Tirta