Mengendalikan Nafsu Makan
Saat Anda tidur pada malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun.
Namun, saat kurang tidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang dan membuat Anda jadi mudah lapar.
Baca Juga: 10 Manfaat Detoks Digital, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur!
Menyeimbangkan Gula Darah
Manfaat lainnya dari tidur dengan waktu yang cukup adalah membantu mengontrol gula darah. Penelitian menunjukkan kurang tidur dapat menyebabkan prediabetes pada orang dewasa yang sehat.
Hal tersebut dikarenakan saat tertidur pulas, kadar glukosa dalam darah bisa turun. Sebaliknya, jika kamu tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tubuh akan kesulitan untuk merespon kebutuhan sel dan kemampuannya untuk mengatur gula darah, sehingga kadar gula dalam darah mengalami kenaikan.
Nah, itulah beberapa manfaat tidur dengan waktu yang cukup. Semoga bermanfaat, ya, Growthmates!
