5. Cokelat

Cokelat mengandung kafein, tiramin, dan beta-feniletilamin yang dapat memengaruhi pembuluh darah di otak dan memicu migrain, sehingga Anda bisa mencoba cokelat putih yang tidak mengandung padatan kakao atau carob sebagai alternatif yang lebih aman.

6. Monosodium Glutamat (MSG)

Contoh makanan seperti makanan cepat saji, masakan restoran, dan bumbu penyedap rasa mengandung MSG yang dapat memengaruhi sinyal saraf pada sebagian orang sensitif dan memicu migrain, sehingga disarankan untuk menggunakan herba dan rempah alami sebagai pengganti untuk memperkaya rasa masakan Anda.

7. Pemanis Buatan

Contoh pemanis buatan seperti aspartam yang terdapat dalam minuman diet dan permen karet bebas gula diduga dapat memengaruhi jalur neurotransmiter dan memicu migrain pada beberapa orang, sehingga sebaiknya hentikan penggunaan pemanis buatan selama beberapa minggu untuk memantau efeknya, dan pilih pemanis alami seperti madu atau sirup maple sebagai alternatif.

8. Buah Jeruk dan Makanan Dingin

Contoh makanan seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan es krim mengandung senyawa vasoaktif yang dapat memicu migrain, sementara es krim juga dapat menimbulkan ‘brain freeze’ yang menyebabkan sakit kepala hebat, sehingga disarankan untuk mengonsumsinya secara perlahan dan dalam jumlah secukupnya.

9. Melewatkan Makan (Hipoglikemia)

Melewatkan makan dapat menyebabkan gula darah turun drastis dan memicu pelepasan hormon tertentu yang dapat menyebabkan migrain, sehingga penting untuk makan secara teratur dan seimbang agar kestabilan gula darah tetap terjaga.

Nah Growthmates, migrain adalah kondisi neurologis kompleks yang dipengaruhi banyak faktor, termasuk makanan. Tidak ada diet anti-migrain universal, namun mengenali pola pemicu Anda adalah langkah penting. Jika migrain Anda semakin sering atau berat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk penanganan tepat.

Disclimer: Artikel ini hanya untuk informasi dan tidak menggantikan diagnosis maupun pengobatan medis profesional. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk penanganan lebih lanjut.

Baca Juga: 6 Makanan Pemicu Kanker Versi Dokter Harvard dan Pilihan Sehat yang Disarankan