Setelah banyak mengonsumsi makanan-makanan yang bersantan saat lebaran, berat badan pun langsung melonjak naik. Apa kamu juga mengalami hal serupa dan ingin mulai menurunkan berat badan, Growthmates?
Ada beragam cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan, tetapi perlu perlu perencanaan yang baik, program yang sesuai, dan perlu disiplin untuk menjalaninya. Dengan begitu, bukan hanya berat badan ideal yang dapat dicapai, tetapi tubuh yang sehat juga bisa kamu peroleh.
Berikut beberapa cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Simak baik-baik, ya, Growthmates!
Menerapkan pola makan teratur
Menerapkan pola makan yang teratur bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Kamu perlu membiasakan makan teratur 3 kali sehari, yaitu pada pagi, siang, dan malam hari. Di sela-selanya, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat agar tidak makan berlebihan saat jam makan.
Baca Juga: 7 Jenis Susu yang Paling Sehat Menurut Ahli Diet, Apa Saja?
Perbanyak asupan buah dan sayur
Buah dan sayuran merupakan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan serat, serta mengandung lebih sedikit kalori daripada jenis makanan lainnya. Mengonsumsi keduanya dapat menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh lebih sehat.
Konsumsi makanan tinggi karbohidrat kopleks
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks, tetapi harus membatasi konsumsi karbohidrat sederhana yang mengandung gula dan tepung.
Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung kalori tinggi, sehingga lebih mudah menaikkan berat badan. Lebih baik banyak konsumsi air putih agar lebih sehat.
Olahraga rutin
Berolahraga dengan rutin sangat direkomendasikan untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, olahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang dibakar pun lebih banyak.
Nah, itulah beberapa tips menurunkan berat badan yang bisa kamu terapkan. Semoga bermanfaat, ya!
