4. Shodo

Shodo, atau kaligrafi Jepang adalah praktik seni indah yang melibatkan seni menulis menggunakan kuas dan tinta. Shodo dapat menjadi alat yang sangat berharga untuk menjernihkan pikiran dan mencapai detoksifikasi mental. 

Teknik yang sangat penuh perhatian ini dapat menenangkan pikiran secara signifikan, dan meningkatkan konsentrasi sekaligus melepaskan stres yang tersimpan dalam tubuh.

5. Kintsugi

Kintsugi diambil dari filosofi Jepang yang tak lekang oleh waktu, yang berarti merangkul ketidaksempurnaan. Seni Jepang ini melibatkan perbaikan tembikar yang rusak dengan barang-barang berharga seperti perak, emas, atau platinum. 

Teknik yang indah ini merupakan simbol keindahan dalam ketidaksempurnaan, yang pada akhirnya mendorong dan merangkul ketidaksempurnaan-mu dan memandang tantangan sebagai peluang untuk berkembang.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Memprioritaskan Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja yang Toxic

Selain kelima cara detoksifikasi pikiran ala masyarakat Jepang, kamu juga bisa melakukannya lewat berbagai proses. Di antaranya adalah:

  • Meditasi. Berlatih meditasi memungkinkan seseorang untuk memperlambat dunia di sekitar mereka secara fisik dan mental, melepaskan diri dari stres, dan memberi setiap orang waktu sebanyak yang mereka butuhkan untuk memproses sumber stres mereka.
  • Journaling. Menulis hal-hal apa yang membuat kamu merasa stres menjadi cara yang bagus untuk melepaskan penat dalam pikiran. Saat seseorang menulis dan melupakan stres mereka, tindakan menutup jurnal atau membuang kertas yang berisi stres dapat menjadi salah satu cara seseorang mendapatkan kembali kendali atas situasi tersebut.

Detoksifikasi pikiran penting bagi kesehatan mental karena membantu membersihkan pikiran dan emosi negatif, meningkatkan kejernihan dan ketahanan. Dengan melepaskan stres dan hal-hal negatif, serta berfokus pada aspek positif kehidupan, ini dapat membantu seseorang menciptakan ruang untuk pertumbuhan pribadi dan pengambilan keputusan yang lebih baik. 

Detoksifikasi pikiran juga membantu menjaga keseimbangan emosional, meningkatkan kesadaran, dan memungkinkan perspektif positif terhadap kehidupan. Gimana Growthmates, tertarik untuk rutin detoksifikasi pikiran mulai hari ini?