2. Zazen
Zazen dalam bahasa Jepang berarti meditasi duduk. Teknik ini melibatkan meditasi duduk dengan duduk dalam posisi yang nyaman namun tetap tenang, dengan fokus penuh pada pernapasan sambil dengan lembut dan mantap mengalihkan pikiran kamu dari gangguan, pikiran negatif, dan emosi yang meluap-luap.
Selama periode tersebut, teknik Zazen ini terbukti sangat bermanfaat untuk hadir di saat ini, meninggalkan kekacauan mental, emosi negatif, kekhawatiran yang tidak perlu, dan stres.
3. Kaizen
Selanjutnya adalah Kaizen yang berarti berusaha keras untuk terus meningkatkan kualitas hidup. Menerapkan perubahan kecil namun konsisten dalam kehidupan sehari-hari, baik profesional maupun pribadi, dapat membantu mengurangi perasaan emosi yang meluap-luap.
Praktik ini dapat melibatkan penetapan tujuan kecil atau mengadopsi kebiasaan baru yang meningkatkan efisiensi dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pendekatan ini merupakan cara yang bagus untuk mencapai pola pikir pertumbuhan berkelanjutan dan mendorong sikap optimis dalam hidup.
Baca Juga: Dampak Buruk dari Sifat Terlalu Perfeksionis, Nggak Baik untuk Kesehatan Mental
3. Ikigai
Kemudian ada Ikigai. Mungkin, Growthmates sudah tak asing dengan teknik ala Jepang yang sangat terkenal ini. Ikigai memiliki arti tujuan hidup.
Teknik ini menyoroti pentingnya merenungkan secara mendalam keterampilan, minat, dan kontribusi terhadap masyarakat untuk menemukan Ikigai-mu. Teknik yang ampuh ini melibatkan eksplorasi diri sekaligus menyelaraskan hidupmu dengan wawasan berharga untuk menemukan tujuan yang lebih dalam.
Dengan memahami Ikigai, kamu dapat mencapai arah yang jelas, dan meningkatkan motivasi, yang pada akhirnya mengarah pada kepuasan hidup yang lebih besar. Teknik ini selanjutnya mendorong hidup yang selaras dengan tujuan dan nilai-nilai, yang meningkatkan kejernihan dan kepuasan mental.
