3. Makan dengan hati-hati dan Konsumsi nutrisi seimbang
Makanlah perlahan dan kunyah makanan dengan benar. Cara yang benar untuk mengunyah makanan adalah 32 kali sebelum menelannya. Cara ini membantu tubuh mencerna makanan secara efisien dan mengekstrak semua nutrisi darinya tanpa membuatnya menggemuk. Hindari menonton TV dan ponsel pintar saat makan. Berhentilah makan saat kamu merasa kenyang.
Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan nutrisi seimbang dalam menjalankan diet. Konsumsi lemak sehat, seperti menyertakan sumber lemak sehat dalam makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, biji chia, dan minyak zaitun. Konsumsi banyak buah dan sayuran segar. Tambahkan vitamin, serat, dan antioksidan ke dalam makananmu.
4. Olahraga secara teratur
Aktivitas seperti yoga, berjalan, berlari, bersepeda, dll. membantu membangun otot ramping dan meningkatkan mobilitas secara keseluruhan.
Baca Juga: 9 Buah untuk Diet yang Ampuh Turunkan BB dan Cara Terbaik untuk Menikmatinya
5. Memperbaiki jadwal tidur
Menurut Eshanka Wahi, ahli gizi kuliner, pelatih kesehatan holistik, pendiri eat clean with eshanka, seseorang harus tidur selama 7-9 jam per malam karena jadwal tidur yang buruk mengganggu hormon, yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
“Kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membaca buku, berlatih meditasi, dan menghindari layar sebelum tidur,” jelasnya.
