2. Biji Rami
Selain biji labu, biji rami atau flaxseed juga memiliki potensi yang tidak kalah menarik. Selama ini biji rami lebih sering dikaitkan dengan manfaatnya bagi kesehatan jantung dan pencernaan.
Padahal, kandungan asam lemak omega-3, protein, serat, dan antioksidan di dalamnya juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit kepala, yang menjadi fondasi penting bagi pertumbuhan rambut.
Omega-3 membantu menjaga lapisan pelindung alami kulit kepala sehingga menciptakan lingkungan yang lebih baik bagi folikel rambut.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan kaya omega-3 berpotensi meningkatkan kepadatan rambut sekaligus mengurangi kerontokan pada sebagian orang. Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa bukti ilmiah yang tersedia masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Untuk memperoleh manfaat maksimal, biji rami sebaiknya dikonsumsi setelah digiling karena bentuk utuhnya lebih sulit dicerna tubuh.
Biji rami yang telah dihaluskan dapat dicampurkan ke dalam yogurt, smoothie, oatmeal, maupun adonan roti tanpa banyak mengubah cita rasa makanan.
Namun, perlu diingat, Growthmates, pertumbuhan rambut merupakan proses yang membutuhkan waktu. Rata-rata rambut hanya tumbuh sekitar satu sentimeter setiap bulan.
Karena itu, perubahan pola makan yang dilakukan hari ini kemungkinan baru akan menunjukkan hasil setelah beberapa bulan, bukan dalam hitungan hari seperti yang sering diklaim di media sosial.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, kesehatan rambut juga dipengaruhi oleh gaya hidup secara keseluruhan. Tubuh tetap membutuhkan asupan protein, zat besi, vitamin D, vitamin B12, dan berbagai vitamin serta mineral lainnya agar pertumbuhan rambut berlangsung optimal.
Tidur yang cukup, mengelola stres, memenuhi kebutuhan cairan, menghindari kebiasaan mengikat rambut saat masih basah, serta membatasi penggunaan alat penata rambut bersuhu tinggi juga menjadi langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Baca Juga: Mana yang Lebih Sehat, Mengeringkan Rambut Alami atau Pakai Hair Dryer?
