Growthmates, apakah kamu sedang berpikir untuk memulai sebuah keluarga? Merencanakan kelahiran bayi mengharuskanmu untuk mempertimbangkan beberapa faktor seperti stabilitas keuangan atau kesehatan mental kedua pasangan untuk dapat menyambut kehadiran seorang anak dalam hidup mereka.
Faktor penting lainnya yang sering kali diabaikan oleh banyak wanita adalah mempersiapkan tubuh mereka untuk menghadapi tantangan dalam mengandung bayi.
Jika tubuh kamu tidak bugar atau cukup kuat, perjalanan kehamilan kamu dapat dipenuhi dengan nyeri punggung, nyeri kaki, dan ketidaknyamanan lainnya. Dan, berikut ini adalah cara mempersiapkan tubuh untuk kehamilan. Yuk, simak!
1. Atasi cedera yang tidak kunjung sembuh
Sebelum hamil, sangat penting untuk mengatasi masalah muskuloskeletal yang tidak kunjung sembuh seperti linu panggul, plantar fasciitis, masalah pinggul, atau nyeri punggung.
Cedera atau ketidaknyamanan cenderung meningkat selama kehamilan karena tekanan tulang belakang yang meningkat dan perubahan hormon.
Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis fisik untuk mengatasi masalah-masalah ini beberapa bulan sebelum mencoba untuk hamil.
2. Lakukan kardio
Melakukan kardio secara teratur membantu menjaga kebugaran, terutama jika kamu berencana untuk hamil. Alasannya, selama kehamilan, volume darah ibu hamil meningkat hingga 45 persen, denyut jantung meningkat, dan ia juga mungkin menghadapi risiko hipertensi gestasional.
Menurut para ahli kesehatan, olahraga membantu mengatasi semua stres ini. Pilih aktivitas aerobik yang kamu sukai dan dapat dilakukan secara konsisten. Pilihan seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda, dan menari adalah pilihan yang sangat baik.
Kardio juga dapat dilakukan saat kamu hamil, namun penting untuk kamu berkonsultasi dengan dokter, karena keamanannya dapat bervariasi dari orang ke orang.
Baca Juga: Manfaat Yoga Prenatal: Solusi Sehat untuk Ibu Hamil di Setiap Trimester
