Sarapan menjadi rutinitas pagi yang penting untuk tidak dilewatkan. Aktivitas ini menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti membantu menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil, serta memperbaiki kadar kolesterol. Namun, manfaat tersebut akan maksimal jika memilih menu yang sehat dan kaya nutrisi, seperti serat, kalsium, folat, dan vitamin C.
Sarapan juga menentukan suasana hati sepanjang hari. Sebab itu, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk mengawali hari dengan perasaan yang lebih berenergi.
Menukil dari laman CNBC Make It, seorang ahli diet terdaftar bernama Maya Feller, mengungkap pentingnya mengatur energi dan suasana hati untuk memulai pagi yang produktif dan menjalani hari yang sukses. Feller merekomendasikan makanan tertentu untuk mendukung keduanya — meningkatkan energi dan suasana hati.
Untuk memperbaiki suasana hati, Feller menyarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti beri dan gandum, karena serat dapat mendukung kesehatan bioma usus, yang secara langsung mempengaruhi suasana hati.
Baca Juga: Mengapa Sarapan dengan Menu Kaya Protein Itu Penting? Ini Penjelasannya
Sementara itu, untuk meningkatkan energi, makanan yang mengandung kombinasi lemak sehat dan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan ubi jalar, membantu memberikan energi yang tahan lama.
