Growthmates, apakah tekanan darah kamu meningkat saat musim hujan atau musim dingin ini? Banyak orang mengalami tekanan darah tinggi selama musim hujan karena berbagai faktor, termasuk penyempitan pembuluh darah yang disebabkan oleh suhu rendah.
Tekanan darah cenderung lebih tinggi di musim dingin dan lebih rendah di musim panas. Alasan utamanya adalah suhu dingin menyempitkan pembuluh darah, sehingga membutuhkan lebih banyak tekanan untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, perubahan cuaca yang tiba-tiba dapat memengaruhi kadar tekanan darah, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Karenanya, sangat penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi untuk memantau hasil pengukurannya saat musim berubah, terutama karena musim dingin sering kali menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan konsumsi makanan asin selama musim liburan.
Jika tekanan darahmu melebihi 130/85 mmHg musim hujan ini, pertimbangkan 8 tips sederhana ini untuk membantu mengelola kadar darahmu secara efektif.
1. Pastikan untuk tetap hangat
Cuaca dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Berpakaianlah berlapis-lapis, kenakan topi, sarung tangan, dan kaus kaki termal untuk menjaga panas tubuh.
Menjaga rumahtetap hangat dan menggunakan selimut atau botol air panas di malam hari juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular. Pastikan untuk lebih memperhatikan tangan dan kaki, ya!
2. Tetap aktif
Olahraga teratur sangat penting, bahkan saat cuaca dingin di luar. Aktivitas fisik membantu menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dan meningkatkan sirkulasi. Pertimbangkan latihan dalam ruangan seperti yoga jika suhu luar ruangan terlalu keras.
Tetap aktif tidak hanya membantu mengendalikan berat badan tetapi juga melawan kesedihan musim dingin, yang berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung secara keseluruhan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan apa pun.
Baca Juga: 5 Pose Yoga yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
