4. Bhujangasana (Pose Kobra)
Menurut Yogacharya Akhil Gore, Pendiri RouteIn Yoga, untuk melakukan gerakan ini, kamu harus berbaring tengkurap dengan telapak tangan menempel di lantai di bawah bahu.
Tarik napas saat mengangkat dada dari lantai, jaga siku tetap dekat dengan tubuh. Pose kobra meregangkan dada dan melancarkan peredaran darah, yang meremajakan kulit.
5. Matsyasana (Pose Ikan)
Untuk melakukan gerakan ini, berbaringlah telentang dengan kaki terentang dan lengan di samping tubuh.Tekan lengan bawah dan siku ke lantai saat mengangkat dada ke atas.
Pose ikan membuka tenggorokan dan dada, memungkinkan pernapasan lebih dalam dan aliran oksigen ke kulit meningkat.
6. Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
Untuk melakukan gerakan ini, duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan tubuh. Tekuk pinggul dan raih ke depan, pegang kaki atau tulang kering.
Pose ini menenangkan pikiran dan mengurangi stres, yang dapat meminimalkan munculnya jerawat dan membuat kulit lebih bersih.
7. Viparita Karani (Pose Kaki di Dinding)
Untuk melakukan gerakan ini, duduklah dekat dinding dan berbaring telentang, rentangkan kaki ke atas di sepanjang dinding. Relaksasikan lengan di samping tubuh dan tutup mata.
Pose kaki di atas dinding meningkatkan relaksasi dan melancarkan peredaran darah, mengurangi bengkak dan lingkaran hitam di sekitar mata.
Nah Growthmates, selain mempraktikkan pose yoga ini, menjalani gaya hidup sehat dengan diet seimbang, hidrasi yang tepat, dan tidur yang cukup sangat penting untuk mendapatkan kulit yang berseri.
Yoga dapat menjadi alat yang ampuh dalam rutinitas perawatan kulit, membantu Anda menumbuhkan tidak hanya pancaran luar tetapi juga kedamaian dan kesejahteraan batin.
Gabungkan pose ini ke dalam latihanmu secara teratur, dan kamu akan segera melihat pancaran alami dan tahan lama yang terpancar dari dalam.
Baca Juga: 4 Gerakan Yoga Asana yang Efektif Menurunkan Berat Badan Secara Berkelanjutan
