Growtmates, di era dunia yang serba cepat ini, nampaknya kita sering lupa untuk menjaga kesehatan diri sendiri. Rutinitas kita yang padat membuat kita sulit untuk fokus pada kesehatan sehingga kita mungkin mengalami kekurangan nutrisi, tak terkecuali kalium.
Dan tahukah kamu, kalium merupakan mineral penting bagi tubuh kita yang berperan penting dalam mengelola masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, serta membawa nutrisi yang tubuh serap menuju sel.
Menurut WHO, meningkatkan asupan kalium dalam makanan dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah pada orang dewasa. Maka, penting untuk memenuhi asupan kalium dengan baik setiap harinya agar tidak terjadi kekurangan mineral ini. Sebab, ketika tubuh kekurangan mineral tersebut, hipokalemia akan terjadi, sehingga menyebabkan sejumlah kondisi.
Menurut studi observasional yang diterbitkan dalam Thieme Medical Publishers, peningkatan konsumsi kalium dari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang.
Dan, berikut adalah 6 makanan kaya kalium untuk mengendalikan tekanan darah. Yuk, simak!
1. Sayuran hijau
Menurut studi kesehatan Harvard, brokoli, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan tekanan darah dan mengelola berat badan. Makanan yang kaya kalium rendah kalori dan karbohidrat.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan Menurut Ahli
