Rutin berolahraga menjadi salah satu kegiatan yang tak boleh dilewatkan saat menjalani program diet. Sebab, menurunkan berat badan hanya dengan diet tanpa aktivitas fisik hanya dapat membuat tubuh menjadi lemah.
Menukil dari laman Mayo Clinic, hal tersebut disebabkan karena berkurangnya kepadatan tulang dan massa otot seiring bertambahnya usia. Menambahkan training dan latihan aerobik ke dalam program penurunan berat badan membantu mencegah hilangnya tulang dan otot.
Saat bergerak aktif, tubuh menggunakan lebih banyak energi dalam bentuk kalori. Dan membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi akan menyebabkan penurunan berat badan.
Berolahraga setiap hari adalah salah satu cara jitu untuk menurunkan berat badan. Namun, penting diketahui kalau nggak semua latihan atau olahraga dapat membantu kamu mencapai hasil penurunan berat badan yang diinginkan.
Berikut ini Olenka kutip dari laman Times of India, enam pilihan olahraga terbaik yang dapat membantumu menurunkan berat badan dan membakar lemak di perut, hanya dalam waktu 15 hari.
Baca Juga: 3 Mitos Tentang Kopi yang Dibantah oleh Ahli Diet, Apa Saja?
1. Latihan Aerobik
Latihan aerobik juga dikenal sebagai kardio, adalah salah satu metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Aktivitas seperti berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda dapat meningkatkan detak jantung dan membantu mengurangi timbunan lemak tubuh. Orang yang melakukan latihan aerobik secara teratur dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan merasa lebih berenergi sepanjang hari.
