Seseorang yang tengah menjalani diet, biasanya akan melewatkan makan ketika malam hari. Sebagai pengganjal rasa lapar, biasanya mereka akan mengonsumsi buah-buahan yang dinilai lebih sehat dan segar. Seperti apel, jeruk, dan buah lainnya yang tidak menghambat proses penurunan berat badan.
Tapi Growthmates, tahukah kamu ada buah-buahan tertentu yang sebaiknya dihindari dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur, lho! Apa saja? Simak terus artikel berikut ya!
Mengonsumsi buah di malam hari, sekira 2-3 jam menjelang tidur, hanya kan mengganggu sistem pencernaan. Hal ini terjadi karena kandungan gula di dalam buah dapat meningkatkan energi tubuh yang seharusnya istirahat.
Lantas, apa saja jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur? Menyadur dari laman Times of India, Rabu (17/4/2024), berikut enam di antaranya.
1. Pisang
Menjadi salah satu jenis buah yang kaya akan gula dan serat alami, pisang sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat malam hari. Sebab, dua kandungan tersebut dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan berpotensi mengganggu siklus tidur.
Menurut Ayurveda, mengonsumsi pisang ketika malam hari juga dapat menyebabkan tenggorokan bengkak.
2. Apel
Apel menjadi salah satu buah yang sering dikonsumsi ketika diet. Sebab, kandungan senyawa pektin yang tinggi, yakni serat larut yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Sehingga, dapat membantu mengendalikan nafsu makan ketika sedang diet.
Namun, memakan apel sebelum tidur juga dapat mengganggu sistem pencernaan. Meskipun apel kaya akan serat dan antioksidan, tingkat keasamannya yang tinggi dapat memicu refluks asam atau gangguan pencernaan.
Baca Juga: Tips Aman Mengonsumsi Daging Merah saat Idulfitri Menurut Dokter Ahli, Cek di Sini!
