3. Chikoo/Sawo Manila
Kandungan gulanya yang tinggi dipadukan dengan sifatnya yang kaya serat, membuat buah ini pilihan yang buruk jika dijadikan sebagai camilan di malam hari. Mengonsumsi Chikoo atau Sawo Manila sebelum tidur, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Sehingga, menyebabkan fluktuasi energi dan berpotensi mengganggu kualitas tidur.
4. Semangka
Selanjutnya adalah semangka. Kandungan air yang tinggi di dalam semangka, dapat meningkatkan frekuensi ke kamar mandi di dalam hari, sehingga menggangu kualitas tidur.
Semangka juga mengandung gula alami yang dapat menyebabkan lonjakan tingkat energi bila dikonsumsi ketika larut malam.
5. Jambu Biji
Kandungan serat yang tinggi pada jambu tinggi dapat merangsang pergerakan usus dan menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur.
Jambu biji yang lebih lunak dapat dikonsumsi pada malam hari, tetapi yang kecil dan padat menimbulkan gas sehingga membuatmu merasa tidak nyaman setelah mengonsumsinya.
6. Nanas
Terakhir adalah nanas. Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada saluran pencernaan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat perut kosong. Hal tersebut dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman atau mulas, sehingga sulit untuk tertidur dengan tenang.
Buah rendah gula seperti ceri dan beri, dapat kamu konsumsi ketika malam hari, tanpa menimbulkan risiko gelisah. Atau kamu juga dapat mengonsumsi mentimun yang lebih lembut dan kecil kemungkinannya dapat mengganggu tidur.
Semoga bermanfaat ya, Growthmates!
