Growthmates, seseorang dapat dengan mudah merasa kewalahan dan lelah. Baik itu tuntutan pekerjaan, tarikan komitmen sosial, atau rollercoaster emosional dalam hubungan pribadi, hidup terkadang terasa seperti perjuangan terus-menerus melawan kelelahan.
Namun inilah kabar baiknya, kita dapat melindungi energi kita dan mendapatkan kembali vitalitas kita. Bayangkan memiliki kekuatan untuk mengatur hari kita dengan mudah, merasa lebih terkendali, dan mengakhiri setiap hari dengan rasa pencapaian dan kedamaian.
Dan, berikut adalah beberapa cara praktis dan efektif untuk menjaga energi kita dari tekanan dan pengaruh negatif yang dapat melemahkan kekuatan kita. Yuk, simak!
1. Belajar mengatakan 'tidak'
Salah satu cara paling efektif untuk melindungi energi kita adalah dengan menetapkan batasan. Menurut penelitian American Psychological Association, belajar mengatakan tidak sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita.
Kita tidak harus menghadiri setiap acara atau menerima setiap undangan. Prioritaskan aktivitas yang benar-benar penting dan tinggalkan aktivitas yang menguras tenaga. Menolak komitmen yang tidak perlu dapat mengurangi stres secara signifikan dan membebaskan energi untuk hal-hal yang paling penting.
Berlatihlah dengan sopan menolak undangan atau permintaan yang tidak sesuai dengan prioritas. Kamumungkin berkata, “Saya menghargai tawaran itu, tetapi saya harus fokus pada proyek saya saat ini.”
2. Jaga jarak dari orang-orang negatif
Mengelilingi diri kita dengan pengaruh positif sangat penting untuk menjaga tingkat energi kita. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships menemukan bahwa paparan hal-hal negatif secara terus-menerus dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental dan emosional kita.
Individu yang negatif seringkali mengeluarkan energi yang dapat menular dan menguras tenaga. Sebaliknya, ciptakan hubungan dengan orang-orang yang menyemangati dan mendukung kamu. Identifikasi dan batasi interaksi dengan individu yang terus-menerus membawa hal-hal negatif ke dalam hidup. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan anggota keluarga yang menyemangati dan memberi energi pada Anda.
Baca Juga: 6 Cara Menerapkan Mindfulness di Tempat Kerja, Catat Ya!
3. Bermeditasi
Meditasi adalah alat yang ampuh untuk melindungi energi kita. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pernapasan yang penuh kesadaran membantu kita tetap hadir dan tenang, memungkinkan kita menangani stres dengan lebih efektif dan menghemat energi. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk meditasi. Fokus pada napas kamu, amati pikiran tanpa menghakimi, dan lepaskan ketegangan apa pun.
4. Ciptakan lingkungan positif yang menenangkan
Lingkungan sekitar kita dapat mempengaruhi tingkat energi kita secara signifikan. Menurut studi jurnal Environmental Health Perspectives, lingkungan yang berantakan dan kacau dapat meningkatkan stres dan menguras energi kita.
Menciptakan ruang yang mendorong ketenangan dan kepositifan dapat membantu kita mempertahankan tingkat energi yang tinggi. Rapikan ruang tamu dan ruang kerja. Tambahkan elemen seperti tanaman, cahaya alami, dan warna-warna menenangkan untuk menciptakan lingkungan yang lebih tenang. Pertimbangkan untuk memutar musik santai dan pasang diffuser untuk menjaga suasana lebih syahdu.
5. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri
Perawatan diri penting untuk melindungi energi kita. The National Institute of Mental Health menyoroti pentingnya istirahat dan perawatan diri yang cukup dalam menjaga kesehatan mental dan tingkat energi.
Meluangkan waktu untuk aktivitas yang kamu sukai dan menyegarkan diri sangatlah penting. Diantaranya seperti olahraga teratur, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup.
6. Detoks digital
Perangkat kita dapat menjadi sumber pengurasan energi yang signifikan. Sebuah studi dari Universitas Gothenburg menemukan bahwa penggunaan perangkat digital secara berlebihan dapat meningkatkan stres dan kelelahan.
Karenanya, penting untuk mengelola konsumsi digital kita untuk melindungi energi tubuh. Tetapkan batasan waktu pemakaian gadgetmu, terutama di media sosial dan situs berita. Tetapkan periode "detoks digital", terutama sebelum tidur, agar pikiranmu beristirahat.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
