Growthmates, selain dikenal mampu mengatasi berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental, ternyata yoga dipercaya dapat mengatasi masalah kerontokan rambut, lho.
Yoga sendiri termasuk salah satu jenis olahraga yang melibatkan fisik, pikiran, dan latihan pernapasan. Latihan pernapasan yoga, yang juga dikenal sebagai pranayama, dapat bermanfaat untuk mengoksidasi darah dan berpotensi menutrisi kulit kepala.
Nah, latihan ini tak hanya meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan tetapi juga membantu mengurangi stres, yang dapat memberikan efek positif pada kesehatan rambut.
Dan, berikut 5 teknik pernapasan yoga yang dipercaya mampu mencegah rambut kerontokan dan menguatkan rambut wanita. Yuk, simak!
1. Bhramari Pranayama (Napas Lebah)
Teknik ini melibatkan membuat suara dengungan saat mengembuskan napas, yang dapat meningkatkan oksigen dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah ke kepala dan kulit kepala.
Untuk melakukan gerakan ini,, duduklah dengan nyaman, tutup mata dan letakkan jari telunjukmu pada tulang rawan di antara pipi dan telinga. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan perlahan sambil membuat suara dengungan seperti lebah. Getaran yang dihasilkan dapat membantu merangsang aliran darah ke kulit kepala.
2. Kapalabhati Pranayama (Napas Tengkorak yang Bersinar)
Menurut Siddhaa Akshar dari Himalaya, guru yoga, pendiri Akshar Yoga Kendraa, napas yang memberi energi ini melibatkan hembusan napas yang kuat dan tarikan napas pasif. Teknik ini dipercaya dapat membersihkan sistem pernapasan dan meningkatkan aliran darah ke otak dan kulit kepala.
Untuk melakukan gerakan ini, mulailah dengan duduk dengan nyaman dengan tulang belakang yang lurus. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan napas dengan kuat melalui hidung sambil menarik pusar ke arah tulang belakang. Biarkan tarikan napas terjadi secara pasif saat perutmu rileks. Ulangi siklus ini dengan kecepatan tetap selama 30 detik hingga satu menit.
Baca Juga: 5 Manfaat Yoga bagi Kecantikan, Kulit Wajah Jadi Makin Merona!
