-
Teh Hibiscus
Teh hibiscus merupakan minuman herbal bebas kafein yang terbuat dari bunga kembang sepatu kering. Teh ini memiliki cita rasa yang khas, yakni tajam dengan sentuhan asam sehingga kerap juga disebut sebagai teh asam.
Dari sisi kesehatan, teh kembang sepatu diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Manfaat tersebut diyakini berasal dari kandungan antioksidan bernama antosianin yang terdapat dalam bunga kembang sepatu. Senyawa ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mendukung kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: 5 Makanan Alami untuk Membantu Menurunkan Kolesterol dalam 3 Bulan
Tips Mengonsumsi Teh untuk Membantu Menurunkan Kolesterol
Teh bisa dinikmati dalam berbagai cara, baik hangat maupun dingin, kapan saja sepanjang hari. Agar manfaatnya untuk kesehatan jantung lebih optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Pilih teh tanpa tambahan pemanis untuk menghindari asupan gula berlebih.
- Jika ingin rasa yang lebih nikmat, tambahkan sedikit madu atau perasan lemon sebagai pemanis alami.
- Perhatikan kandungan kafein. Untuk konsumsi di malam hari, sebaiknya pilih teh bebas kafein seperti teh jahe atau teh kembang sepatu agar tidak mengganggu kualitas tidur.
- Padukan kebiasaan minum teh dengan pola makan sehat untuk jantung, seperti mengonsumsi makanan tinggi serat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Dengan cara yang tepat, konsumsi teh bisa menjadi bagian sederhana namun efektif dalam menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
