4. Olahraga Intens Setiap Hari
‘Pokoknya harus olahraga setiap hari, biar cepet kurus!’ Melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga untuk menyempurnakan dietmu, nggak ada salahnya kok. Tapi, Growthmates harus tahu kalau olahraga berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan cedera.
Penurunan berat badan itu bergantung pada konsistensi, bukan intensitas. Istirahat dan pemulihan sangat penting untuk perbaikan otot, metabolisme, dan kemajuan kebugaran jangka panjang.
Baca Juga: 6 Tren Diet yang Akan Populer di Tahun 2025
5. Banyak Minum Air Putih, Bikin Gemuk
Kata siapa? Air putih atau air mineral itu tidak mengandung kalori, sehingga tidak menyebabkan penambahan berat badan. Justru, air mendukung metabolisme, pencernaan, dan detoksifikasi racun pada tubuh.
Selain itu, dengan tetap terhidrasi dapat mencegah makan berlebihan dan kembung. Bahkan, minum air sebelum makan dapat membantu kamu mengontrol porsi makan, dan mengurangi asupan kalori secara alami.
Menurunkan berat badan itu bukan sekadar niat dan disiplin, tapi soal pola hidup. Penurunan berat badan dipengaruhi banyak faktor seperti kebiasaan, lingkungan, hormon, hingga emosi.
Jadi, bukan cuma soal “kurang niat” ketika berat badan sulit turun. Yang lebih penting adalah perubahan gaya hidup yang realistis dan berkelanjutan, bukan rutinitas ketat yang bisa membuatmu stres. Saat tubuh dan pikiran selaras, hasilnya akan jauh lebih sehat dan bertahan lama.
