2. Karbohidrat Jadi Musuh
Sudah bisa dipastikan, karbohidrat menjadi asupan yang paling dihindari saat diet, benar kan? Saat diet, karbohidrat auto jadi musuh. Padahal, ini anggapan yang keliru, Growthmates!
Menghilangkan asupan karbohidrat sama sekali ketika diet justru akan menghilangkan energi dari tubuh. Ketika asupannya dihilangkan sepenuhnya, tubuh akan kekurangan bahan bakar untuk menjalankan fungsi sehari-hari, seperti berpikir, bergerak, hingga menjaga suhu tubuh. Akibatnya, tubuh bisa terasa lemas, mudah lelah, bahkan bisa mengganggu konsentrasi dan suasana hati.
Biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran menyediakan nutrisi dan serat penting yang mendukung metabolisme dan rasa kenyang. Keseimbangan adalah kuncinya. Karbohidrat tetap dibutuhkan, hanya saja pilih jenis yang lebih sehat dan konsumsi dalam jumlah yang sesuai.
Baca Juga: 7 Kesalahan saat Melakukan Intermittent Fasting, Bikin Gagal Diet
3. Makanan Bebas Lemak Itu Baik
Bebas lemak itu belum tentu sehat, Growthmates. Makanan bebas lemak seringkali mengandung gula atau bahan kimia tambahan untuk meningkatkan rasa.
Lemak sehat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat sangat penting untuk keseimbangan hormon dan rasa kenyang. Jadi, pilih asupan lemak baik, bukan sekadar makanan bebas lemak ya, Growthmates!
