Paparan sinar matahari memang penting untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D. Namun, terlalu sering terpapar sinar ultraviolet (UV) juga dapat memicu terbentuknya radikal bebas yang merusak sel-sel kulit. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kulit, mulai dari penuaan dini, kulit terbakar, hingga kanker kulit.
Selain rutin menggunakan sunscreen dan perlindungan fisik saat beraktivitas di luar ruangan, menjaga kesehatan kulit juga bisa dilakukan dari dalam. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas sekaligus melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Berikut deretan makanan yang dipercaya dapat menjaga kulit dari paparan sinar UV seperti dikutip, Jumat (3/7/2026).
Baca Juga: Paparan Sinar Matahari Pagi Ternyata Tak Selalu Aman, Studi Ungkap Risikonya bagi Kulit
-
Tomat
Tomat menjadi salah satu makanan yang kaya akan antioksidan dan baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan likopen, pigmen alami yang memberikan warna merah pada tomat, diketahui dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV), termasuk mengurangi risiko kulit kemerahan dan terbakar matahari.
Tak hanya itu, tomat juga mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas sekaligus menjaga kesehatan kulit. Kombinasi kedua nutrisi ini membuat tomat menjadi salah satu pilihan makanan yang baik dikonsumsi, terutama bagi kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan.
Agar penyerapan likopen lebih optimal, tomat disarankan dikonsumsi dalam keadaan matang dan dipadukan dengan sedikit lemak sehat, seperti minyak zaitun.
