1. Anggur

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, anggur juga mengandung resveratrol, yaitu antioksidan yang diketahui dapat membantu melindungi kulit dari dampak buruk paparan sinar matahari. Senyawa ini berperan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit akibat sinar ultraviolet (UV).

Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants meneliti secara mendalam efek konsumsi anggur dalam memodulasi kerusakan kulit akibat sinar UV. Peserta studi disarankan untuk mengonsumsi anggur setara dengan 2¼ cangkir setiap hari selama dua minggu.

Baca Juga: Bikin Kulit Glowing dan Rambut Lebat, Ini 5 Manfaat Buah Pepaya yang Jarang Diketahui

Pada akhir studi, para peneliti menemukan bahwa konsumsi anggur jangka pendek berhasil mencegah sengatan matahari akibat paparan sinar UV. 

Karena itu, anggur bisa menjadi salah satu pilihan camilan sehat untuk mendukung kesehatan kulit. Buah ini dapat dinikmati langsung, dijadikan campuran salad buah, atau diolah menjadi smoothie yang menyegarkan.

  1. Kacang Almond

Almond merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Menurut sebuah  artikel tahun 2021 di Journal of Cosmetic Dermatology, almond telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dengan meningkatkan kapasitas antioksidan dan anti-inflamasi karena kaya akan vitamin E, polifenol, dan asam lemak tak jenuh tunggal di dalamnya. 

Karena itu, almond bisa menjadi pilihan camilan sehat, terutama bagi kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan.

Agar manfaat antioksidannya lebih maksimal, sebaiknya konsumsi almond beserta kulit arinya. Pasalnya, sebagian besar senyawa antioksidan yang berperan melindungi kulit justru terkandung pada lapisan kulit almond tersebut.