1. Latihan beban
Latihan beban juga penting, gunanya membantu membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
2. Yoga
Yoga tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga kejernihan mental dan pengurangan stres, menjadikannya pendekatan holistik untuk kebugaran.
3. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dalam yang terkait dengan yoga dapat meningkatkan kesehatan emosional, yang selanjutnya mendukung gaya hidup sehat.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah pilihan bagus lainnya, yang menggabungkan manfaat kardiovaskular dengan latihan berdampak rendah, sehingga cocok untuk berbagai tingkat kebugaran.
Ini adalah cara yang menyenangkan untuk tetap aktif sambil menjelajahi alam terbuka.
5. Berenang
Terakhir, berenang memberikan latihan seluruh tubuh yang mudah bagi persendian, sehingga ideal untuk individu dari segala usia. Latihan serbaguna ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 5 Latihan Fisik Ringan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati dalam Waktu Sebulan
