Growthmates, apakah berolahraga dua kali seminggu dapat memberi kamu manfaat yang sama banyaknya dengan berolahraga setiap hari? Jawabannya bisa jadi ya, jika kamu memenuhi anjuran WHO untuk melakukan aktivitas fisik sedang minimal 150 menit seminggu.
Berolahraga setiap hari dapat menjaga kesehatan fisik dan mental dalam kondisi prima, tetapi jika menyangkut penurunan berat badan atau pencegahan risiko gangguan otak seperti demensia dan penyakit Alzheimer, menjadi orang yang gemar berolahraga di akhir pekan dapat memberimu manfaat yang sama.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity mengatakan bahwa sesorang tetap dapat menurunkan berat badan meskipun berolahraga hanya sekali atau dua kali seminggu.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Nature Ageing juga mengonfirmasi bahwa orang yang gemar berolahraga di akhir pekan memiliki risiko lebih rendah terkena demensia, stroke, penyakit parkinson, kecemasan, dan depresi, yang dapat dibandingkan dengan olahraga yang lebih tradisional.
Nah, jika kamu termasuk orang yang kekurangan waktu oalhraga di hari kerja, berkeringat di akhir pekan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatanmu.
Dan, berikut ini adalah latihan fisik yang harus dicoba oleh para pejuang weekend untuk menurunkan berat badan. Apa saja?
1. Berjalan kaki
Baik jalan kaki jarak jauh maupun jarak pendek sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Network Open, orang yang berjalan 8.000 langkah atau lebih sehari bahkan selama dua hari dalam seminggu memperoleh manfaat bagi kesehatan jantung dan umur panjang.
CDC merekomendasikan 150 menit seminggu untuk aktivitas intensitas sedang seperti jalan cepat. Ini berarti sekitar 15.000 langkah per minggu atau 2.000 langkah per hari. Berjalan memiliki banyak manfaat bagi jantung, otak, penurunan berat badan, dan fleksibilitas.
Baca Juga: Menilik Manfaat Berlatih Yoga, Olahraga yang Menenangkan Jiwa dan Raga
