Growthmates, pola makan mempunyai dampak besar terhadap penuaan, tidak hanya memengaruhi penampilan fisik tetapi juga fungsi kognitif dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dr Geetika Mittal Gupta, Pakar Kulit dan Ahli Kosmetik, menekankan bahwa pola makan kaya nutrisi penting untuk kesehatan otak dan usus dapat memperlambat proses penuaan secara signifikan.
“Ketika Anda memberi makan tubuh dengan makanan yang mendukung kesehatan otak dan usus, organ-organ Anda akan berfungsi secara optimal, mendorong proses penuaan yang lebih lambat dan lebih baik,” jelasnya.
Dr Mittal secara khusus merekomendasikan untuk memasukkan buah-buahan musiman, sayuran, dan kacang-kacangan seperti almond ke dalam makanan harian.
Dan berikut beberapa makanan lain yang dapat mengurangi efek penuaan pada tubuh. Yuk, simak!
1. Makanan kaya antioksidan
Cokelat hitam, teh hijau, beri, dan beragam pilihan buah-buahan merupakan sumber yang kaya antioksidan. Senyawa ini berperan penting dalam melawan stres oksidatif yang dapat mempercepat proses penuaan.
Dengan memasukkan makanan ini ke dalam pola makan harianmu, maka kamu mendukung kesehatan sel dan meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penuaan.
Baca Juga: 7 Makanan Rendah Karbohidrat yang Wajib Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan
2. Makanan berprotein tinggi
Pastikan makananmu mencakup berbagai sumber protein seperti telur, ayam, ikan, tahu, dan jamur. Protein sangat penting tidak hanya untuk menjaga massa otot tetapi juga untuk mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
Asupan protein yang cukup berkontribusi terhadap penampilan yang cerah dan membantu menjaga tingkat energi seiring bertambahnya usia.
3. Makanan pembangkit nutrisi
Kacang-kacangan seperti almond menonjol sebagai pembangkit nutrisi dalam
diet anti penuaan. Almond kaya akan lemak sehat, Vitamin E, dan nutrisi penting lainnya yang meningkatkan kesehatan kulit dan vitalitas secara keseluruhan.
Sifat anti-inflamasinya berkontribusi mengurangi efek penuaan pada tubuh, menjadikannya tambahan yang berharga untuk asupan harianmu, Growthmates.
4. Minyak sehat
Pilihlah minyak sehat seperti ghee, minyak zaitun, dan minyak kelapa. Minyak ini kaya akan lemak bermanfaat yang mendukung kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Memasukkan minyak ke dalam masakan akan membantumu menjaga keseimbangan nutrisi penting dan mendukung mekanisme anti-penuaan alami tubuh.
Nah Growthmates, dengan berfokus pada makanan kaya nutrisi ini, termasuk kacang almond, kamu dapat memanfaatkan kekuatan nutrisi untuk menjaga penampilan awet muda dan kesehatan holistik.
Pendekatan ini sejalan dengan kebijaksanaan kuno bahwa apa yang kamu makan sangat memengaruhi cara kamu menua—menjadikan makanan bukan sekadar nutrisi tetapi juga sekutu berharga dalam upaya mencapai umur panjang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini Manfaatnya…
