Meski beberapa jenis teh bisa memicu keluhan bagi sebagian orang, tidak dapat dimungkiri bahwa menyeduh teh yang tepat bisa menjadi cara alami yang sangat ampuh untuk meredakan rasa tegang di kepala.
Manfaat paling mendasar dari minum teh adalah membantu memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh. Dehidrasi ringan adalah salah satu pemicu utama sakit kepala, sehingga kebiasaan rutin minum teh bisa langsung mengatasi akar masalah tersebut.
Selain itu, asupan kafein dalam jumlah moderat pada teh tertentu justru bisa meredakan sakit kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah yang melebar. Efek relaksasi dari ritual menyeduh teh juga terbukti secara klinis membantu memulihkan tubuh dari tekanan stres pemicu tension headache.
Baca Juga: Hati-hati, Minum Jenis Teh Ini Bisa Bikin Sakit Kepalamu Makin Parah
Rekomendasi Jenis Teh Pereda Sakit Kepala menurut Pakar
Jika kamu ingin mencoba terapi teh untuk meredakan nyeri di kepala, Mascha Davis, MPH, RDN, penulis dan ahli gizi terdaftar yang berbasis di Los Angeles, menyarankan beberapa varian teh herbal berikut yang dinilai paling efektif, dilansir Olenka dari laman Health:
- Peppermint Tea: Mengandung menthol yang memberikan efek menenangkan pada otot-otot yang tegang, sangat cocok untuk mengatasi sakit kepala akibat stres.
- Ginger Tea (Teh Jahe): Jahe kaya akan sifat anti-inflamasi alami yang mampu meredakan mual, sehingga sangat bermanfaat untuk sakit kepala yang disertai rasa tidak nyaman pada perut.
- Lavender Tea: Aroma dan kandungan alami lavender memiliki sifat menenangkan yang dapat menurunkan tingkat stres harianmu.
Selain ketiga teh di atas, teh yang mengandung kurkumin (zat aktif pada kunyit) dan chamomile juga memiliki potensi serupa untuk meredakan nyeri.
Temukan Apa yang Paling Cocok untuk Tubuhmu
Mengingat kondisi fisik dan respons biologis setiap orang berbeda-beda, reaksi tubuh terhadap secangkir teh pun tidak akan pernah sama.
“Penting untuk diingat bahwa respons setiap individu terhadap teh dapat bervariasi. Apa yang berhasil untuk satu orang belum tentu memberikan hasil yang sama pada orang lain,” ungkap Davis.
“Saya selalu menyarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran pola makan yang dipersonalisasi,” tambahnya.
Menjadikan teh sebagai bagian dari self-care harian memang menawarkan banyak kebaikan bagi tubuh dan pikiran. Namun, ingatlah bahwa nyeri kepala yang berlangsung terus-menerus dan tidak kunjung membaik bisa menjadi sinyal adanya masalah kesehatan yang lebih serius.
Jika kamu mengalami sakit kepala kronis yang hebat, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis saraf atau ahli gizi terpercaya guna mendapatkan penanganan medis yang tepat.
