Yoga sudah tak diragukan lagi akan manfaatnya bagi kesehatan. Bukan hanya mental yang terjaga, fisik pun sama halnya. Yoga menjadi olahraga yang dapat dilakukan kapan saja. Termasuk yoga ketika malam hari, yang kerap dilakukan sebelum waktu tidur dan memiliki segudang manfaat di dalamnya.
Seperti yang dikatakan di awal, yoga telah terbukti memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan dan kesejahteraan individu. Berlatih yoga secara konsisten dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, meredakan nyeri otot, dan dapat menyembuhkan insomnia, yang mana pada akhirnya juga dapat meningkatkan kualitas tidur lebih baik.
Berikut ini Olenka rangkum dari sejumlah sumber, Sabtu (28/9/2024), deretan manfaat yoga sebelum tidur bagi kesehatan.
Baca Juga: Mengenal Rocket Yoga: Gerakan Olah Tubuh yang Efektif Menurunkan BB dan Meningkatkan Fleksibilitas
1. Tidur Lebih Berkualitas
Menukil dari laman Medical News Today, para peneliti menyarankan bahwa yoga dapat membantu seseorang tidur lebih baik. Dalam sebuah tinjauan pada 2020 menemukan, berlatih yoga sebelum tidur, atau bahkan di siang hari, membantu wanita tidur lebih awal dan meningkatkan kualitas tidurnya.
Sementara, dalam studi pada 2018 menemukan, 14 minggu latihan yoga membantu pria dengan obesitas merasakan peningkatan kualitas tidur. Pria yang berlatih yoga masih merasakan manfaat tersebut pada evaluasi lanjutan setelah 3 bulan.
