2. Gunakan Perangkat dengan Cahaya Biru
Robbins juga menyarankan penggunaan perangkat yang memancarkan cahaya biru, yang kerap disebut sebagai happy lamp. Perangkat ini bisa diletakkan di meja kerja untuk membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan, terutama di pagi hari. Paparan cahaya biru dari lampu ini mampu memberi dorongan energi yang membantu tubuh lebih siap menjalani aktivitas.
“Paparan cahaya biru dapat memberi Anda dorongan energi,” katanya.
3. Hindari Kafein di Sore Hari
Lebih lanjut, Robbins menjelaskan bahwa orang yang lebih aktif di malam hari mungkin akan mengalami kesulitan saat menyesuaikan diri dengan jadwal orang yang bangun pagi.
Namun, ia mengingatkan agar tidak bergantung pada stimulan seperti kafein atau minuman manis berkafein di sore hari. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari dan membuat kamu tetap terjaga lebih lama.
4. Pastikan Tetap Tidur Nyenyak
Apa pun kronotipenya, kualitas dan kuantitas tidur pada malam sebelumnya sangat penting bagi produktivitas.
“Anda juga harus berusaha tidur dan bangun pada waktu yang hampir bersamaan, yang menurut para peneliti baru-baru ini sangat penting,” tutur Robbins.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari yang Wajib Ditiru, Yuk Lakukan!
5. Berolahraga di Pagi Hari
Robbins mengakui bahwa berolahraga di pagi hari bisa terasa sulit bagi mereka yang suka begadang, karena kebanyakan orang dengan kebiasaan begadang lebih suka berolahraga di malam hari.
Namun, Robbins menekankan bahwa berolahraga di pagi hari, terutama di luar ruangan, adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan energi dan memulai hari dengan lebih segar.
