Growthmates, menjaga otak tetap tajam bukan hanya tentang memecahkan teka-teki atau mempelajari keterampilan baru—tetapi juga tentang menggerakkan tubuh kita.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity mengungkapkan bahwa melakukan olahraga sedang hingga berat dapat meningkatkan daya ingat dan kekuatan otak hingga 24 jam.
Dan, berikut adalah semua yang perlu kita ketahui tentang apa artinya dan bagaimana cara kerjanya dalam istilah sehari-hari yang sederhana.
Peningkat daya otak
Saat kita berolahraga, jantung kita memompa lebih banyak darah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak. Ini tidak hanya membuat kita merasa berenergi—tetapi juga membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir.
Studi ini mengamati 76 orang berusia 50 hingga 83 tahun. Ditemukan bahwa pada hari-hari ketika peserta melakukan aktivitas sedang hingga berat seperti jalan cepat atau menari, mereka mendapat skor lebih baik pada tes daya ingat keesokan harinya. Jadi, peningkatan otak dari olahraga tidak hanya berumur pendek; itu bisa bertahan lebih lama dari yang kita duga sebelumnya.
Ahli pun menjelaskan, apa pun yang meningkatkan detak jantung—seperti menaiki tangga atau joging cepat—dapat membuat perbedaan besar bagi otak. Dan manfaatnya akan terasa lebih lama dari beberapa jam setelah berolahraga.
