Buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan penting untuk ditambahkan ke dalam menu harian kita, terutama di musim hujan seperti sekarang, karena tubuh kita kehilangan vitamin tertentu saat tidak terkena sinar matahari dan menjadi rentan terhadap bakteri dan virus.
Tubuh manusia membutuhkan dukungan ekstra untuk melawan penyakit dan menjaga kesehatan. Dan, buah-buahan ini memiliki banyak nutrisi termasuk antioksidan, vitamin, dan mineral.
Selain buah-buahan yang lebih populer seperti apel, pisang, dan beri, banyak buah lain yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berikut ini beberapa buah yang wajib kamu konsumsi saat musim hujan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
1. Jambu biji
Jambu biji adalah buah tropis yang kaya akan vitamin A, C, dan E, kaya akan serat dan antioksidan. Buah ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan proses pencernaan.
Mengonsumi jambu biji dapat membuat kamu tetap berenergi dan juga bertindak untuk mencegah penyakit musiman atau flu saat musim hujan.
2. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin A, C, dan E dan memiliki kadar kalium tinggi yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kiwi juga mengandung serat makanan dan Vitamin K yang mendukung kesehatan tulang dan pembekuan darah.
Baca Juga: 7 Buah yang Dapat Memperpanjang Umur dan Menurunkan Risiko Kematian Dini Menurut Studi
3. Jeruk
Jeruk, jeruk nipis, lemon, atau buah jeruk lainnya baik untuk kesehatan karena mengandung Vitamin C.
Buah ini membantu meningkatkan kesehatan kulit dan menyembuhkan bercak kulit kering di tubuh. Jeruk juga membantu mencegah infeksi.
4. Delima
Delima kaya akan antioksidan, serat, dan Vitamin K yang membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Buah ini juga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk darah, membantu mengurangi peradangan, dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
5. Apel
Apel kaya akan serat, Vitamin C, dan antioksidan. Apel mendukung kesehatan usus dan menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
Apel dianggap sebagai buah musim dingin yang sempurna karena tumbuh subur. Buah ini juga membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurunkan kolesterol.
6. Pir
Pir adalah buah musim dingin yang kaya serat dan memiliki sumber kalium yang baik. Buah ini membantu mengatur tekanan darah dan juga mencegah infeksi saluran kemih serta melindungi dari penyakit jantung.
7. Kesemek
Kesemek adalah buah musim dingin yang kurang popular, namun kaya akan serat, Vitamin A, kalium, dan buah ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Buah Merah yang Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung
