Growthmates, nilai gizi dan manfaat buah sudah dikenal luas. Namun, tahukah kamu bahwa mengonsumsi buah juga dapat memperpanjang hidup dan meningkatkan kondisi jantung?
Banyak penelitian telah menunjukkan efek pencegahan kardiovaskular yang kuat dari pola makan yang kaya buah dan makanan lain, termasuk yang dipublikasikan dalam jurnal Current Medicinal Chemistry pada tahun 2019.
Mengonsumsi buah meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit jantung, yang menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Dan, berikut adalah beberapa buah merah yang meningkatkan kesehatan jantung. Apa saja?
1. Ceri
Jus ceri, ceri kering, ceri asam, dan ceri manis semuanya lezat. Semuanya kaya akan antosianin, yang merupakan antioksidan. Buah-buahan ini dianggap berkontribusi terhadap perlindungan pembuluh darah. Tambahkan ceri kering ke salad hijau, nasi liar, adonan muffin, dan sereal.
2. Raspberry
Buah beri populer ini sangat bagus untuk kesehatan kardiovaskular dan menjadi camilan lezat—kamu bahkan bisa menyebutnya sebagai manisan alami.
Misalnya, mengonsumsi buah beri, seperti rasberi, telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kardiometabolik, seperti penurunan peradangan, tekanan darah yang lebih baik, kolesterol LDL yang lebih rendah, dan manajemen berat badan yang sehat.
Baca Juga: 8 Tips Ampuh Mengurangi Risiko Serangan Jantung Sesuai Rekomendasi Ahli
