Bagaimana Cara untuk Mengelolanya?
Makan makanan berlebih saat stres biasa disebut sebagai stress eating. Kebiasaan makan berlebihan saat stres ini dapat diatasi. Berikut berbagai cara yang dapat kamu lakukan, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
1. Memahami penyebab stres
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah mencari tahu dan memahami penyebab dari stres yang melanda. Setelah mencari tahu penyebabnya, temukanlah solusinya.
Misal, kamu mengalami stres akibat pekerjaan yang menumpuk, alih-alih menyantap makanan dalam jumlah banyak, pilihlah untuk mengambil waktu istirahat yang cukup.
Baca Juga: Apa Itu Post Election Stress Disorder yang Bisa Muncul Pasca Pemilu?
2. Alihkan perhatian
Kamu bisa mengalihkan perhatian stres dengan berbagai kegiatan yang menyehatkan, olahraga misalnya. Olahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood.
3. Camilan sehat
Alih-alih makan junk food atau makanan tinggi kalori dan nggak sehat, gantilah dengan camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, atau yogurt.
Dengan cara ini, saat kamu merasa perlu makan karena stres, kamu akan cenderung memilih opsi yang lebih sehat.
Semoga bermanfaat ya!
