3. Minum air jahe dan lemon
Awali metabolisme dengan segelas air hangat yang dicampur jahe dan lemon. Lemon adalah detoksifikasi alami, kaya akan vitamin C, dan membantu menyeimbangkan kadar pH tubuh. Di sisi lain, jahe membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Buat minuman sederhana ini dengan memeras setengah lemon dan memarut sepotong kecil jahe ke dalam secangkir air hangat.
4. Bernapaslah dalam-dalam
Melakukan latihan pernapasan dalam atau pranayama di pagi hari akan mendetoksifikasi paru-paru, mengurangi stres, dan mengoksidasi darah Anda. Cobalah latihan pernapasan sederhana, seperti tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik. Ulangi ini 5–10 kali untuk menenangkan pikiran dan tubuhmu.
5. Jalan kaki atau yoga
Jalan kaki di udara pagi yang segar adalah salah satu cara paling sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami. Latihan berdampak rendah ini meningkatkan sirkulasi, memperbaiki drainase limfatik, dan mendukung pencernaan yang sehat. Sinar matahari pagi juga membantu mengatur ritme sirkadian dan menyediakan dosis vitamin D yang sehat.
Peregangan ringan atau sesi yoga singkat di pagi hari juga dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Gerakan seperti memutar tubuh, membungkuk ke depan, dan meregangkan tubuh dapat melancarkan aliran darah, melancarkan pencernaan, dan membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi Hari untuk Detoksifikasi Ginjal dan Hati
