Yoga kerap menjadi olahraga pilihan bagi mereka yang tidak hanya ingin melatih fisik semata, tetapi juga ingin menenangkan jiwa melalui proses meditasi. Gerakan-gerakan dalam berlatih yoga tidak hanya fokus pada fleksibilitas dan kekuatan, tetapi juga memfasilitasi keseimbangan mental dan emosional.
Sudah ada sejak lebih dari 5.000 tahun lalu dalam filosofi India kuno, yoga juga menjadi salah satu olahraga yang memiliki hubungan mendalam dengan spiritualitas. Selain memperkuat tubuh, yoga juga mengajarkan keselarasan pikiran, napas, dan jiwa.
Filosofi yoga mencakup lebih dari sekadar latihan fisik. Yoga juga menekankan meditasi, refleksi batin, dan pencapaian keseimbangan spiritual yang mendalam, di mana menjadi daya tarik bagi banyak orang hingga saat ini.
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Diabetesi, Bantu Turunkan Gula Darah Secara Alami
Menukil dari laman National Library of Medicine, dalam terminologi yoga tradisional, spiritualitas merujuk pada roh atau jiwa, yaitu inti terdalam dari setiap manusia, yang juga dapat diartikan sebagai kesadaran murni.
Tujuan utama dari praktik spiritual dalam yoga adalah mencapai 'kesatuan segala sesuatu', yaitu kesadaran bahwa individu tidak terpisah dari kesadaran universal. Pengalaman ini sering disebut sebagai 'realisasi diri', 'penyatuan', atau 'keadaan kesadaran tertinggi', di mana seseorang merasakan koneksi yang mendalam dengan alam semesta dan keberadaannya.
Berikut ini Olenka rangkum dari sejumlah sumber, Kamis (26/9/2024), deretan manfaat dari berlatih yoga bagi spiritualitas.
1. Menumbuhkan Kesadaran
Berlatih yoga dinilai dapat meningkatkan kesadaran dan kehadiran, membantu seseorang menjadi lebih sadar akan pikiran, emosi, dan tindakan mereka.
Kesadaran yang meningkat ini dapat mengarah pada pengaturan emosi yang lebih baik dan pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri.Melalui praktik kesadaran, seseorang dapat hidup lebih hadir di saat ini, merasakan keindahan dan kekayaan hidup seiring berjalannya waktu.
2. Melepaskan Kontrol
Melalui yoga, seseorang belajar melepaskan keinginan untuk mengendalikan setiap aspek kehidupan mereka. Penerimaan ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, sehingga menghasilkan kondisi pikiran yang lebih damai dan seimbang.
Praktik yoga dapat mengajarkan sikap pasrah terhadap alur kehidupan, dengan keyakinan bahwa segala sesuatu terjadi sesuai dengan kehendaknya.
3. Menyelaraskan Tubuh, Pikiran, dan Jiwa
Yoga memadukan aspek fisik, mental, dan spiritual seseorang, yang mendorong terciptanya rasa kesejahteraan secara holistik. Keselarasan ini menumbuhkan cinta, rasa syukur, dan kasih sayang dalam kehidupan sehari-hari.
Saat pikiran, tubuh, dan jiwa selaras, seseorang akan merasakan kedamaian batin dan keseimbangan yang mendalam. Inilah mengapa yoga menjadi pilihan olahraga bagi banyak orang.
Baca Juga: Yoga dan Manfaatnya Buat Pria: Membentuk Otot hingga Mengurangi Kecanduan Rokok
4. Rasa Damai dan Kepuasan Batin
Kecemasan menjadi tantangan besar bagi banyak orang, dan mempraktikkan semua aspek yoga secara teratur dapat menghasilkan kepuasan yang lebih besar dan rasa damai batin.
Beberapa penelitian menunjukkan, yoga tidak hanya memberikan manfaat fisik seperti meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, tetapi juga mendukung kesehatan mental dengan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Melalui praktik pernapasan yang teratur dan meditasi, yoga membantu individu mencapai keseimbangan emosional dan ketenangan jiwa.
5. Hubungan Spiritual yang Erat
Yoga sering dianggap sebagai praktik spiritual yang meningkatkan hubungan antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Dengan melakukan pose yoga, latihan pernapasan, dan meditasi, individu dapat memperdalam hubungan spiritual mereka dan menggali jati diri mereka.
Hubungan ini dapat menghasilkan rasa tujuan dan makna hidup yang lebih besar serta kesadaran yang lebih tinggi akan keterhubungan semua makhluk. Yoga membantu individu menumbuhkan rasa spiritualitas yang melampaui keyakinan agama, sehingga memungkinkan pendekatan yang lebih holistik dan inklusif terhadap pertumbuhan spiritual.
Bagaimana Memasukkan Yoga dalam Praktik Spiritual?
Kombinasi peregangan, teknik pernapasan, dan kesadaran yang terfokus, menjadikan yoga sebagai olahraga yang dapat menenangkan pikiran dan menciptakan kehidupan yang lebih seimbang. Lantas, bagaimana memasukkan yoga ke dalam praktik spiritual harian? Berikut di antaranya:
1. Tetapkan Niat
Menukil dari laman bybsandthrive, sebelum memulai latihan yoga, luangkan waktu sejenak untuk menetapkan tujuan yang jelas. Baik itu berfokus pada rasa syukur, kasih sayang, atau cinta diri.
Menyelaraskan latihan dengan tujuan spiritual ini dapat mengubah sesi yoga menjadi ritual sakral untuk refleksi diri dan pertumbuhan. Kamu juga dapat memanfaatkan ini sebagai kesempatan untuk mengelola emosi, mengingatkan diri sendiri bahwa emosi itu bersifat sementara.
2. Berlatih Meditasi
Meditasi merupakan aspek penting dari banyak praktik spiritual, termasuk yoga. Setelah latihan fisik, luangkan waktu untuk duduk dalam keheningan, menenangkan pikiran, dan menikmati keheningan.
Seiring berjalannya waktu, praktik yoga akan memperdalam hubungan seseorang dengan dirinya sendiri, dengan menekankan perhatian pada napas, mengakui pikiran yang muncul tanpa terjebak dalamnya, dan lembut membawa kesadaran kembali ke momen saat ini.
Dengan konsistensi, latihan ini tidak hanya meningkatkan kesadaran diri, tetapi juga membantu individu menjadi lebih terhubung dengan emosi dan pengalaman mereka, menciptakan rasa kedamaian yang lebih mendalam dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Rutin Berlatih Yoga Demi Bentuk Tubuh yang Lebih Indah
3. Berlatih Pernapasan
Napas merupakan alat yang ampuh dalam yoga dan dapat digunakan untuk memperdalam hubungan spiritual. Gabungkan pranayama, atau pernapasan, ke dalam latihan yoga untuk menenangkan pikiran, meningkatkan aliran energi, dan meningkatkan kesadaran.
Latihan pernapasan seperti pernapasan lubang hidung bergantian atau pernapasan perut dalam dapat membantu kamu terhubung dengan diri sendiri dan memanfaatkan esensi spiritualmu.
4. Terhubung dengan Alam
Alam memiliki kemampuan luar biasa untuk menginspirasi dan menghubungkan diri dengan sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri. Lakukan latihan yoga di luar ruangan dan benamkan diri dalam keindahan alam.
Berlatih yoga di taman, pantai, atau hutan, dan biarkan pemandangan, suara, dan sensasi alam memperdalam hubungan spiritual. Kamu juga dapat memasukkan ritual atau upacara berbasis alam ke dalam latihan, seperti bersyukur kepada bumi atau melatih kesadaran saat berjalan di alam.
5. Cari Komunitas
Yoga dapat dilakukan sendiri, tetapi juga dapat dilakukan secara bersama-sama. Pertimbangkan untuk mengikuti kelas yoga atau mencari komunitas yoga untuk membantumu terhubung dengan orang lain yang memiliki jalur spiritual yang sama.
Terlibat dalam diskusi, berbagi pengalaman, dan saling mendukung dapat memperdalam hubungan spiritual dan memberikan rasa memiliki. Selain itu, berpartisipasi dalam praktik kelompok seperti melantunkan mantra atau meditasi kelompok dapat meningkatkan pengalaman spiritual dan menciptakan energi kolektif yang kuat.
Semoga bermanfaat!
