2. Minum air yang cukup
Minum 6-8 gelas air dianjurkan untuk menangkal risiko kanker usus. Air membantu membuang racun dan produk limbah berbahaya dari usus besar, mencegah penumpukannya di sel-sel usus besar yang dapat merusak organ tersebut.
Kamu dapat meningkatkan konsumsi cairan dengan minum susu, minuman bebas gula, jus buah, smoothie, dll.
3. Berolahraga secara teratur
Salah satu alasan meningkatnya kanker usus besar bisa jadi adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang dijalani orang-orang saat ini.
Gaya hidup aktif dan rutinitas olahraga dapat membantu mengurangi risiko kanker ini. Berjalan, melompat, berlari, bersepeda - olahraga apa pun dapat dipertimbangkan untuk tetap aktif.
4. Menurunkan berat badan
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Diperkirakan 11 dari 100 kanker usus besar (11%) di Inggris terkait dengan orang-orang yang tidak memiliki berat badan yang sehat. Berusaha untuk menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar.
5. Jangan merokok atau minum alkohol
Meskipun 6 dari 100 kasus kanker usus terjadi karena konsumsi alkohol di Inggris, 7 kasus seperti itu terjadi karena merokok tembakau.
Kepala Petugas Medis Inggris (CMO) menyarankan bahwa yang paling aman adalah tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.
Baca Juga: Kanker Paru-paru pada Orang yang Tidak Merokok, Ini Tinjauan Lebih Detailnya
