Ramadan telah memasuki pertengahan bulan, dan tubuh mulai beradaptasi dengan pola makan dan tidur yang berbeda. Namun, meskipun tubuh sudah terbiasa, menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas agar ibadah dapat berjalan lancar hingga akhir bulan suci.
Sayangnya, banyak orang mulai lengah dalam menjaga pola makan sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang tidak terkontrol atau bahkan melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti kembung, masuk angin, dan ketidakseimbangan energi yang membuat puasa terasa lebih berat.
Pentingnya Menjaga Pola Makan Selama Berpuasa
Agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari, penting untuk menjaga keseimbangan asupan gizi dan memilih makanan serta minuman yang dapat mendukung daya tahan tubuh. Sahur memiliki peran krusial dalam menjaga energi sepanjang hari.
Baca Juga: Puasa Jangan Mager! Ini 4 Tips Bangun Kebiasaan 10.000 Langkah per Hari Biar Tetap Sehat
Namun, banyak orang mulai mengabaikan sahur, mengandalkan makanan dari malam sebelumnya. Padahal, sahur yang baik dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti masuk angin dan lemas akibat perut kosong terlalu lama.
Saat berbuka, memilih makanan yang tepat juga sangat penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma karena mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh, sehingga dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Selain itu, untuk menjaga kesehatan pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan yang baik karena dapat membantu mengurangi kembung dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Peran Herbal, seperti Jahe Merah dan Kurma
Menurut dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit dalam di Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, tubuh rentan mengalami gangguan pencernaan selama Ramadan. Untuk mengatasi hal ini, menjaga keseimbangan nutrisi menjadi kunci utama.
“Penelitian menunjukkan bahwa angka masuk angin dan gangguan pencernaan bisa meningkat saat bulan Ramadan karena adanya perubahan waktu dan jumlah makanan yang dikonsumsi,” tuturnya.
“Selain istirahat cukup dan nutrisi yang optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah dan kurma ternyata juga bisa membantu dalam kondisi seperti ini dan dapat mendukung sistem imun. Jahe merah bisa berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, serta membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung antioksidan seperti asam fenolat dan flavonoid yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mendukung sistem metabolisme,” jelas dr. Adam.
Baca Juga: Bukan Cuma Gorengan, Jenis Makanan Ini Juga perlu Dihindari Penderita Kolesterol saat Berbuka Puasa
Banyak orang mengeluhkan perut begah setelah berbuka sehingga mendorong mereka untuk mengonsumsi makanan yang tidak seimbang. Namun, hal ini justru dapat memperparah kondisi pencernaan.
Di saat seperti ini, Bejo Jahe Merah dengan kandungan jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, membuat perut terasa lebih nyaman, serta memperlancar proses pencernaan. Selain itu, jahe merah juga dapat menghangatkan tubuh, mengurangi risiko kembung dan mual, serta meningkatkan daya tahan tubuh dengan kandungan antioksidannya.
Jangan Kendor, Jaga Kesehatan Hingga Akhir Ramadan
Meskipun tubuh sudah mulai terbiasa dengan puasa, menjaga pola makan sehat tetap menjadi hal yang penting agar tetap bugar hingga akhir Ramadan. Mengonsumsi Bejo Jahe Merah saat sahur dan berbuka bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga daya tahan tubuh.
Minuman berbahan jahe merah ini membantu menghangatkan tubuh dan menjaga stamina sepanjang hari, sementara kandungan kurmanya membantu mengembalikan energi dan menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Sederet Tips Puasa Ramadan Tanpa Memicu Migrain
Rindu Melati Siregar, Group Brand Manager Bejo Jahe Merah, PT. Bintang Toedjoe, turut mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan selama Ramadan agar ibadah tetap lancar.
“Di pertengahan Ramadan, banyak yang mulai melewatkan sahur, padahal sahur adalah kunci agar tubuh tetap bugar. Tidak mau kan puasa terhambat karena merasa tidak kuat? Manfaatkan juga Bejo Jahe Merah sebagai solusi praktis dengan khasiat jahe merah dan kurma untuk membantu tubuh tetap prima setelah seharian berpuasa. Dengan konsumsi yang tepat, Bejo Jahe Merah menjaga tubuh tetap sehat hingga akhir Ramadan. Intinya, menjaga pola makan, istirahat yang cukup, dan hidrasi yang baik perlu diperhatikan. Dengan menjaga kesehatan secara optimal, puasa dijalani dengan nyaman dan penuh berkah hingga hari kemenangan tiba,” pungkas Rindu.
