Growthmates, tidur termasuk aktivitas yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Namun, dalam kehidupan modern yang penuh dengan tuntutan dan kegiatan, seringkali kita mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan, bersosialisasi, atau menghabiskan waktu di depan layar.
Perlu kamu ketahui, Growthmates, pola tidur yang baik dan teratur dapat memberikan efek yang baik pula terhadap kesehatan.
Nah, salah satu bentuk pola tidur yang baik adalah tidur lebih awal. Meski seringkali dianggap sepele, namun ada beragam manfaat tidur lebih awal yang baik untuk tubuh.
Kira-kira apa saja, ya? Berikut Olenka ulas sederet manfaat luar biasa jika kamu tidur lebih awal, sebagaimana dikutip dari berbagai sumber, Sabtu (5/10/2024).
1. Memperkuat Kesehatan Fisik
Manfaat tidur lebih awal yang pertama adalah dapat memperkuat keshatan fisik. Tidur lebih awal memberi tubuh kita waktu yang cukup untuk melakukan pemulihan dan regenerasi. Pasalnya, selama tidur, tubuh kita memperbaiki jaringan rusak hingga mengatur keseimbangan hormonal dan membangun kekuatan fisik.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional
Ketika kita tidur lebih awal, otomatis kita memberikan waktu yang cukup bagi otak dan pikiran kita untuk beristirahat dan pulih dari stres sehari-hari.
Dampaknya, jelas akan membantu kita terkena gangguan suasana hati, seperti kecemasan, dan depresi. Tidur yang cukup juga meningkatkan stabilitas emosional, membantu kita menjaga keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.
3. Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Tidur lebih awal juga bisa membantu kita bangun dengan energi yang lebih tinggi dan siap menghadapi hari yang sibuk. Dengan tidur yang cukup, kita mengoptimalkan potensi produktivitas kita.
Gak cuma itu, pikiran kita pun akan lebih tajam, lebih fokus, dan kita memiliki energi yang cukup untuk menyelesaikan pekerjaan dengan efisiensi yang lebih tinggi.
4. Menyehatkan Kulit
Tidur lebih awal mampu membuat kulitmu lebih segar dan sehat di pagi hari. Hal ini dikarenakan, ketika kita beristirahat, tubuh kita memperbaiki banyak bagian termasuk kulit.
Tidur lebih awal juga mampu memperlambat penuaan pada kulit. Jadi, kalau mau memberikan dampak positif untuk kulit selain perawatan, caranya dengan tidur lebih awal.
Baca Juga: 10 Manfaat Detoks Digital, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur!
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Tidur yang cukup terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Tidur lebih awal membantu mengurangi stres dan tekanan darah, dua faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung. Dengan menjaga kebiasaan tidur lebih awal, Anda dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
6. Mengurangi Resiko Kanker
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyebutkan kalau orang-orang yang terbiasa beraktivitas hingga larut malam, beresiko mengganggu waktu alami tubuh untuk beristirahat dan lebih mudah terpapar karsinogen atau zat yang dapat menyebabkan kanker. Jadi, jika kita membiasakan diri tidur di awal waktu, kita akan terhindar dari risiko tersebut.
7. Mengendalikan Nafsu Makan
Manfaat tidur lebih awal lainnya adalah dapat mengendalikan nafsu makan. Pasalnya, tidur memengaruhi tubuh dalam memproses dan menyimpan karbohidrat. Caranya dengan menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang.
Saat tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun. Jika kamu tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin akan turun. Akibatnya, kamu akan merasa kelaparan.
8. Lebih Jarang Sakit
Tidur lebih awal membuat kamu punya waktu cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Tidur larut apalagi dilakukan dalam waktu yang lama dan terus-menerus bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah, yang artinya kamu bisa lebih mudah sakit.
9. Tidak Mudah Stress
Tidur lebih awal juga dapat mengurangi resiko tubuh dalam keadaan stress. Karena banyak fungsi tubuh yang dipaksa untuk tetap terjaga, yang bisa berakibat dengan hadirnya hormon stress.
10. Memperbaiki Daya Ingat
Manfaat tidur lebih awal lainnya adalah memperbaiki daya ingat. Selama beraktivitas, kita mungkin mempelajari berbagai hal atau menyerap informasi baru. Dan saat tidur, otak akan memilah-milah semua informasi yang telah dipelajari tersebut.
Saat tidur, otak juga akan aktif memperkuat daya ingat dan melatih kemampuan yang dipelajari sebelumnya saat masih beraktivitas.
Karenanya, jika kamu membiasakan tidur lebih awal secara teratur, kamu akan mengalami semua tahapan tidur sehingga melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif, dan akan membantumu menjadi lebih produktif dan efektif dalam aktivitas sehari-hari.
Nah Growthmates, itulah sederet manfaat tidur lebih awal. So, mulailah dengan membuat kebiasaan tidur yang sehat dan disiplin, dan nikmati manfaat positif yang akan kamu rasakan setiap hari.
Baca Juga: Berapa Lama Jeda Waktu Sebelum Lari Pagi Setelah Bangun Tidur? Simak Penjelasan Dokter Tirta
