Selain persoalan jenis dan dosis, dr. Dion juga mengingatkan bahwa magnesium bukanlah obat tidur yang bisa memberikan efek langsung setelah dikonsumsi.

Magnesium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi, mulai dari menjaga fungsi jantung dan otot, mendukung produksi energi, hingga membantu kerja sistem saraf.

Sejumlah penelitian menunjukkan suplementasi magnesium berpotensi membantu proses tidur, terutama pada orang yang mengalami kekurangan asupan atau defisiensi magnesium.

Sebaliknya, jika kebutuhan magnesium harian sudah terpenuhi melalui makanan, tambahan suplemen belum tentu memberikan manfaat signifikan terhadap kualitas tidur.

"Magnesium itu bukan obat tidur. Jangan expect minum magnesium terus bisa langsung tidur. Enggak," tegas dr. Dion.

Ia menuturkan, suplementasi magnesium tidak bisa dipandang sebagai solusi tunggal untuk mengatasi gangguan tidur. Pasalnya, kualitas tidur juga dipengaruhi berbagai faktor lain, termasuk kebiasaan dan pola hidup sehari-hari.

Dikatakan dr. Dion, seseorang yang sudah mencukupi kebutuhan magnesium tetap bisa mengalami kesulitan tidur apabila masih memiliki kebiasaan yang mengganggu kualitas istirahat.

Salah satunya adalah mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur. Kandungan kafein dapat membuat tubuh tetap terjaga sehingga seseorang lebih sulit terlelap.

Kebiasaan lain seperti memiliki jadwal tidur yang tidak teratur dan melakukan doom scrolling atau terus-menerus melihat konten di ponsel sebelum tidur juga dapat mengganggu pola istirahat.

Selain itu, faktor personal seperti makan terlalu banyak atau melakukan olahraga terlalu intens menjelang waktu tidur bisa membuat sebagian orang kesulitan tidur dengan nyaman.

Karena itu, dr. Dion mengingatkan masyarakat agar tidak terlalu bergantung pada suplemen ketika menghadapi masalah tidur.

"Ingat, suplemen itu bukan obat ajaib. Kembali lagi ke gaya hidupmu. Perbaiki dulu, bangun dulu yang baik. Baru kalau ada yang kurang, di suplementasi," pungkasnya.

Baca Juga: Bisa Bikin Perut Kram Hingga Jantung Berdebar, Ini Bahaya Konsumsi Magnesium Secara Berlebihan!