"Olahraga sama sekali bukan satu-satunya solusi untuk krisis obesitas, tetapi penelitian ini memang menunjukkan bahwa orang yang dapat merencanakan aktivitas mereka ke waktu -waktu tertentu dalam sehari dapat mengimbangi beberapa risiko kesehatan ini," tutur Dr. Angelo Sabag, Dosen dalam Fisiologi Latihan Latihan di University of Sydney.
Olahraga malam antara pukul 18:30 dan 20:30 sering dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otot tubuh bagian atas, kekuatan dan daya tahan pada wanita, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Physiology.
Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga pagi hari juga bermanfaat bagi wanita, karena mengurangi keseluruhan dan tekanan lemak dan darah perut. Latihan pagi meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah.
Di sisi lain, latihan malam untuk tekanan darah sistolik yang lebih rendah dan kelelahan, dan merangsang oksidasi lemak dibandingkan dengan latihan pagi hari pada pria.
Jika kamu sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, latihan pagi antara jam 7 pagi dan 9 pagi bermanfaat. Menurut sebuah studi 2023, para peneliti menemukan bahwa latihan pagi dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan latihan siang atau sore hari.
Studi ini didasarkan pada data yang dikumpulkan dari 5.200 orang berusia 20 tahun ke atas. Beberapa faktor lain yang berperan dalam temuan ini adalah bahwa orang-orang yang berolahraga di pagi hari lebih cenderung tidak pernah mengonsumsi tembakau atau alkohol, mereka secara konsisten berolahraga pada waktu yang sama setiap hari, dan juga mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada siang atau sore hari rakyat.
Jadi jam berapa kamu harus berolahraga sangat tergantung pada tujuan kebugaranmu sendiri, ya, Growthmates.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga yang Efektif Meningkatkan Kesehatan Jantung
