Air kelapa, rasanya segar dan menjadi pelepas dahaga. Biasanya, air kelapa menjadi salah satu minuman yang paling dicari saat musim kemarau tiba, atau biasa disantap saat berada di tepi pantai sambil berjemur di bawah terik sinar matahari.
Selain rasanya yang nikmat, ada banyak manfaat bagi kesehatan yang terkandung di dalam air kelapa. Air kelapa merupakan salah satu sumber nutrisi penting dan khasiat yang paling sehat dan alami seperti kalium, natrium, dan magnesium.
Selain itu, air kelapa juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif, dan mengandung sejumlah kecil vitamin seperti vitamin C dan beberapa vitamin B. Air kelapa juga dikenal dapat menggantikan cairan tubuh dengan cepat karena kandungan elektrolitnya.
Air kelapa juga bisa menjadi penawar racun dan mengandung serat, apalagi jika dikonsumsi bersama daging buahnya. Sayangnya, nggak semua orang bisa minum air dari buah dengan sejuta khasiat ini, termasuk mereka dengan kondisi kesehatan tertentu.
Penasaran siapa saja kelompok orang yang tidak disarankan minum air kelapa? Merangkum dari berbagai sumber, Senin (25/11/2024), berikut lima di antaranya.
Baca Juga: Kontrol Gula Darah Lebih Baik, Kenali Pentingnya Atur Jam Makan Bagi Penderita Diabetes
1. Penderita Tekanan Darah Tinggi
Menukil dari laman Indian Express, seorang ahli gizi sekaligus pendiri Healthsake, Pritika Bedi, tidak merekomendasikan air kelapa dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Hal ini dikarenakan dapat meningkatkan tekanan darah karena kandungan natriumnya yang tinggi.
"Kandungan kaliumnya yang tinggi juga dapat menurunkan tekanan darah secara drastis,” kata Bedi.
2. Penderita Diabetes
Bedi menambahkan, konsumsi air kelapa yang berlebihan juga dapat berisiko bagi penderita diabetes. Kata Bedi, orang-orang minum air kelapa daripada jus lain karena percaya air kelapa rendah gula.
Air kelapa mengandung gula alami, yang dapat menjadi masalah bagi penderita diabetes atau masalah manajemen gula darah. Meskipun gula ini lebih sehat daripada gula olahan, gula ini tetap dapat mempengaruhi kadar glukosa darah.
Perlu diketahui, air kelapa mengandung 6,26 gram gula per cangkir. Akibatnya, penderita diabetes harus menahan diri untuk tidak minum air kelapa.
“Penderita diabetes tidak dianjurkan untuk meminumnya setiap hari. Meskipun air kelapa mengandung lebih sedikit gula daripada kebanyakan minuman olahraga dan jus buah, air kelapa mengandung kalori yang berlebihan,” jelas Bedi.
3. Tidak Baik untuk Atlet
Menurut Bedi, seseorang harus mengonsumsi air putih biasa, bukan air kelapa, setelah berolahraga berat. Katanya, lebih baik minum air putih setelah berolahraga karena mengandung banyak garam, yang hilang dari tubuh selama beraktivitas.
Lanjut Bedi, air kelapa sebaiknya dikonsumsi secukupnya, tidak berlebihan, karena terlalu banyak minum air kelapa, misalnya beberapa gelas sekaligus karena haus, dapat berdampak buruk bagi tubuh dan kesehatan; Idealnya, konsumsi hanya seminggu sekali sebagai camilan, bukan setiap hari.
Baca Juga: 8 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah Dilakukan
4. Orang dengan Masalah Ginjal
Mengutip dari Times of India, air kelapa kaya akan kalium bermanfaat bagi banyak orang, tetapi bagi orang dengan masalah ginjal atau mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu (seperti ACE inhibitor).
Kalium yang berlebihan dapat menyebabkan hiperkalemia atau kadar kalium tinggi. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk detak jantung yang tidak teratur.
5. Ibu Hamil di Trimester Pertama
Ibu hamil yang memasuki trimester pertama sebaiknya menghindari konsumsi air kelapa. Pada tiga bulan pertama kehamilan, janin belum menempel kuat pada dinding rahim, sehingga kondisi ini lebih rentan terhadap risiko kehamilan, terutama karena sifat udara kelapa yang mendinginkan tubuh.
Selain itu, trimester pertama sering disertai dengan mual di pagi hari, seperti mual dan muntah. Minum air kelapa dalam kondisi ini dapat memperparah gangguan pencernaan, termasuk memicu rasa kembung yang membuat ibu hamil semakin tidak nyaman.
Baca Juga: Manfaat Yoga Prenatal: Solusi Sehat untuk Ibu Hamil di Setiap Trimester
Meskipun air kelapa diketahui memiliki manfaat kesehatan, ibu hamil perlu mempertimbangkan kondisi tubuh dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Itu dia deretan kelompok orang yang tidak disarankan minum air kelapa. Semoga bermanfaat ya!
