3. Tratak/menahan pandangan

Menurut Dr. Digvijay Singh, Direktur, Noble Eye Care, Gurugram, fokuslah pada objek yang menarik di kejauhan, seperti nyala lilin, dan tahan pandanganmu selama tiga puluh detik atau selama yang kamu rasa nyaman. Latihan ini dilakukan sambil menahan kedipan mata, lalu kamu dapat berkedip cepat beberapa kali dan mengulangi latihan tersebut.

4. Menepuk tangan

Menepuk tangan adalah latihan mata yang membantu mengendurkan otot-otot di sekitar mata, mengurangi kelelahan mata.

Untuk pemanasan, mulailah dengan menggosok kedua telapak tangan. Tutup mata dan letakkan telapak tangan masing-masing di atas tulang pipi yang sesuai. Tangkupkan tangan di atas masing-masing mata dan bernapaslah dalam-dalam selama lima menit.

5. Berkedip

Saat kita menghabiskan waktu di perangkat digital, kecepatan kedipan kita melambat. Hal ini dapat menyebabkan mata menjadi kering, membuatnya terasa berpasir, berpasir, dan lelah.

Meluangkan waktu untuk berkedip secara sadar dapat memulihkan lapisan air mata. Ini juga membantu menyebarkan air mata di mata. Latihan berkedip melibatkan menutup mata, berhenti selama dua detik, lalu membukanya lagi.

6. Fokus dekat dan jauh

Bergantian antara fokus dekat dan jauh membantu melatih sistem fokus matamu untuk bekerja dan rileks dengan tepat. Pegang ibu jari sejauh 10 inci dari wajah dan fokus padanya selama 15 detik.

Atau, kamu dapat memegang objek dekat dengan huruf di atasnya untuk lebih mengaktifkan sistem fokusmu. Setelah lima belas detik, alihkan pandangan ke target sejauh 20 kaki (6 meter), dan sekali lagi, tahan fokus selama 15 detik. Lalu ulangi beberapa kali.

7. Latihan 20-20-20

Saat kita menggunakan mata untuk pekerjaan jarak dekat, sistem fokus kita bisa menjadi lelah. Mata kita juga bisa kering. Menjadwalkan istirahat secara teratur dapat membantu meringankan sebagian dari ketegangan ini. Dan, Latihan 20-20-20 ini mudah diingat. Untuk setiap 20 menit pekerjaan jarak dekat, lihat target sejauh 20 kaki selama 20 detik. Lalu, kamu sekarang dapat kembali ke aktivitas jarak dekat.

Melakukan latihan mata ini secara teratur memastikan fungsi mata yang baik dan penglihatan yang optimal. Kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin A, C, E dan zat gizi mikro lainnya serta banyak cairan bersamaan dengan latihan ini untuk hasil terbaik.

Baca Juga: Makna Cantik dari Kacamata Tasya Farasya