Growthmates, saat ini semua orang sibuk dengan kehidupan sehari-hari mereka sendiri, dan stres telah menjadi bagian yang biasa darinya.
Stres sepanjang waktu dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Stres juga dapat meningkatkan risiko penyakit dan memengaruhi kesehatan mentalmu. Karenanya, sangat penting untuk memperbaiki gaya hidup untuk mengatasi masalah ini.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memilih pola makan yang sehat. Makanan memainkan peran penting dalam kesejahteraan. Ada makanan yang dapat membuat kamu merasa cemas dan tegang dan ada yang dapat menenangkan Anda.
Dan, berikut Olenka ulas deretan minuman terbaik dan terburuk untuk menghilangkan stres. Apa saja?
Minuman terbaik untuk menghilangkan stres
1. Air putih
Seseorang harus minum 8 liter air setiap hari. Air bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Minum air putih yang cukup membantu mengatur kortisol. Air juga meredakan stres. Dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan membuat kamu stres sepanjang hari.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa dehidrasi dapat berdampak negatif pada kinerja kognitif dan suasana hati.
2. Teh herbal
Teh herbal paling baik untuk menghilangkan stres. Teh herbal memiliki efek menenangkan dan tidak mengandung kafein. Aroma teh herbal yang menenangkan seperti pepermin atau lavender dapat mengurangi stres dan ketegangan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine meneliti efek teh herbal terhadap kualitas tidur dan kecemasan dan menemukan bahwa teh herbal efektif.
3. Susu
Susu, makanan lengkap, sangat efektif dalam mengatasi stres. Susu mengandung serotonin, yang dikenal karena efeknya yang menenangkan. Susu membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dan ketegangan.
Susu hangat bahkan dapat lebih menenangkan dan dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga membahas peran susu dalam menghilangkan stres.
4. Smoothie
Smoothie dapat bermanfaat untuk menghilangkan stres karena bahan-bahannya yang kaya nutrisi, yang menyediakan vitamin dan mineral penting yang mendukung respons tubuh terhadap stres.
Banyak dari bahan-bahan ini dikemas dengan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu mengurangi stres. Smoothie juga mengandung nutrisi penting untuk mengatur suasana hati dan mendukung sistem saraf. Pereda stres alami ini dapat meningkatkan rasa tenang tanpa menyebabkan kantuk.
Selain itu, smoothie praktis, sehingga lebih mudah untuk mempertahankan pola makan sehat bahkan saat hidup terasa sibuk. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menyoroti peran smoothie dalam manajemen stres.
5. Air kelapa
Air kelapa mengandung kadar kalium yang tinggi, yang menawarkan banyak manfaat sebagai pelembap alami dan sumber elektrolit esensial untuk fungsi otak yang tepat. Air kelapa juga kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi stres dan memberikan dorongan energi alami.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menemukan bahwa air kelapa memainkan peran penting dalam mengelola tingkat stres.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik di Pagi Hari untuk Membakar Lemak Perut dengan Cepat
